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身體這一物多了少了都是病( 二 )

小知識


小編說到鈣元素過多會在體內形成沉淀 ， 而補鈣過多真正的危害就是這些多余的鈣質會在身體各個地方沉淀 ， 除了會在腎臟膽囊處形成沉淀外 ， 還會在眼角膜周圍沉淀 ， 形成晶體蛋白 ， 這樣就會影響視力 ， 一些人突然性的近視可能就是補鈣過多引起的 。
補鈣的誤區
1、喝骨頭湯
相信很多人在青少年的時候 ， 父母就會說要多喝骨頭湯 ， 這樣可以多補充鈣 ， 可以使個子長得高 。 其實這種說法并不科學 ， 因為骨頭湯里的鈣含量其實很少 ， 不僅達不到正常補鈣的功效 ， 而且骨頭湯中含有大量的油脂 ， 如果經常喝骨頭湯不僅不會長個子 ， 反而還會發胖 。
2、多吃鈣片
針對補鈣這一學問 ， 市場上有很多補鈣產品 ， 其中最普遍的就是鈣片 ， 于是很多人就會吃很多鈣片 ， 認為可是很好補鈣 。 不過要注意的是 ， 鈣元素不是吃進體內就會被吸收的 ， 身體要吸收鈣元素的話還得靠維生素D ， 否則吃再多鈣片也達不到補鈣的效果 。 所以在吃這些鈣片的時候最好搭配喝牛奶或者曬太陽 ， 這樣可以幫助鈣元素能夠更好吸收 。
如何合理補鈣
我們身體鈣元素主要就是靠從食物中攝取的 ， 所以如果要補鈣 ， 首當其沖就是要選擇一些含鈣的食物 ， 比如牛奶、雞蛋、海產品等食物 。 不過要注意的是 ， 如果要補鈣 ， 就一定要清楚這些食物中含鈣量有多少 ， 比如100克牛奶里含鈣量大概在100毫克到120毫克左右 ， 而身體每天所需的鈣大概在1000毫克 ， 所以說每天一杯牛奶加上雞蛋 ， 再吃些其它食物其實就足夠補充身體所需的鈣含量了 。 如果再吃別的含鈣食物或者補鈣產品就會容易造成補鈣過多 。 而且在補鈣的時候 ， 最好不要喝碳酸飲料 ， 因為里面的碳酸會和鈣發生反應 ， 這樣就會使鈣的吸收變差 。
總結：雖然鈣是我們身體非常重要的元素 ， 身體的各個方面也的確需要鈣元素的支持 ， 不過相對于缺鈣來說 ， 補鈣過量的危害更加大 ， 所以補鈣的時候一定要注意合理補鈣 ， 注意飲食合理 ， 切莫造成鈣吸收低或者補鈣過量的現象 。

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