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晚餐吃得不對 危害勝于不吃

小知識

人們常說一日之計在于晨， 我們大多數人都將早晨看得高于一天的其它時刻， 畢竟是全新的一天， 開頭要做好， 營養學家對早餐重要性的強調我們恐怕都聽出繭子來了， 卻對這晚上的一餐似乎比較應付 。 所以今天我們就來聊一聊晚餐的話題， 看看對它的應付會給我們帶來哪些危害， 以此希望引發大家的關注 。
晚餐吃太多的危害
肥胖
古代是很少有平民肥胖一說的， 畢竟飯都吃不飽， 現在不同了， 生活水平上了檔次， 想啥時候吃就啥時候吃， 尤其對上班族， 早飯來不及吃， 午飯草率吃， 好不容易熬到晚上了， 那不得可勁地吃， 否則多對不起自己啊 。
事實上， 這就是造成肥胖的一大重要原因， 白天人們都努力工作， 不怕多吃， 反正吃了也要消耗， 可到了晚上， 腸胃也開始休眠， 人也不再活動， 這時塞了一大堆貨物等著處理， 消耗不掉自然就轉成你身上的肉了 。
脂肪肝
【晚餐吃得不對 危害勝于不吃】晚飯如果吃得太飽， 血糖和脂肪酸濃度就會升高， 而且人在晚上不怎么活動， 這兩者都會促進脂肪的合成， 長此以往就有形成脂肪肝的可能 。
失眠
人的各系統本是一個整體， 如果晚餐吃得太多， 人在進入睡眠時依然會有消化系統的工作， 這時信號也會傳遞到神經系統， 讓大腦始終興奮， 難以入眠 。
晚餐吃太晚的危害
消化不良
晚餐也不可吃得過晚， 因為如果吃得太晚， 勢必會導致上床休息同晚飯之間的時間間隔縮短， 消化系統來不及消化食物， 而人在休息過程中腸胃也在休眠， 食物就會堆積， 從而導致消化不良 。
尿結石
尿結石也是晚餐過晚的一大隱患 。 一般來說， 人體在晚餐后的五個小時之內是排鈣高峰期， 如果晚餐時間過晚， 一旦人進入睡眠， 即使到了排鈣高峰期， 排鈣的效率也將大打折扣， 長此以往， 由于尿道中的鈣排不出去， 鈣含量增加， 必然沉積結晶， 形成結石 。
總而言之， 晚飯不可吃過多、不可吃過晚， 最好在晚上7點鐘左右， 飲食清淡些為佳 。

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