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【健康知識】冥想瑜伽 養身也養身材

小知識養生健康

瑜伽在近年來流行于女性生活之中， 瑜伽的魅力在于能讓女性更健康， 身心得到更大的放松， 瑜伽中開始是老師都會要求學員們進行冥想練習， 讓身心得到全身的放松， 才能真正達到瑜伽的功效 。

【健康知識】冥想瑜伽 養身也養身材

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一種鍛煉方式在美國開始盛行， 那便是“冥想” 。 每天花10～40分鐘靜坐， 把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上， 你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想， 而是將注意力集中在當前的時刻， 通過完全接受現實而超越它 。 冥想不僅可以鍛煉身體， 更重要的是， 它還能改變人的內在情緒， 達到真正的“修身養性” 。
冥想有幫助人們減輕壓力的作用 。 有規律地冥想， 可調節腦神經， 讓處于壓力下的大腦得到放松 。 因此， 冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀態 。 著名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫生的指導下開始練習冥想， 每天在起床后和下午各練習20分鐘， 她說：“過去我時常因為一些小事情而長期擔心憂慮， 其實這都毫無意義 。 冥想讓我懂得， 內心的平靜才是最重要的， 如果擁有了這份平靜， 就擁有了所有的東西 。 ”
一些大腦神經系統專家利用復雜的成像技術做測試， 得出的結論更讓人激動：在深度冥想中， 大腦如同身體一樣會經歷微妙的變化， 冥想可以訓練頭腦， 重新改造大腦機構;可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時， 重建平衡 。
在身體功能性疾病方面， 冥想也發揮了重大作用 。 許多醫學研究證明：冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病， 還可預防、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產生的疼痛， 同時能提高人體的免疫力 。 有研究者表示， 冥想者的技術越高， 其免疫系統功能便越好 。 瓊·卡貝特·茲恩創辦了首個冥想減壓診所 。 多年來， 他利用冥想已經幫助超過1.4萬人減輕了因疾病帶來的痛苦 。
冥想其實是一件十分簡單的事情 。 公園的草地上、寬敞的室內場館中， 或是舒適的椅子上， 都是適合冥想的場所 。 冥想的方式也多種多樣， 包括：禪坐(兩腿盤坐)、休閑式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢， 之后便完全意識不到自己的步伐)、超然冥想(反復重復一個梵語音節)、音樂冥想(閉上眼睛隨著音樂進入迷睡狀態)等 。 冥想所需時間也可根據個人的習慣從數分鐘到1個小時不等 。 隨著社會的發展， 冥想作為一種文化也在發生變化 。 它不再是神秘的事情， 而是非常大眾化的生活方式 。

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