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熬夜掉發怎么辦(熬夜掉頭發還能長回來嗎)

回來熬夜還能


【如何養發生發？】
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【如何判斷氣血虛弱？】
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在每天下班之后熬夜，就像平白偷來幾個小時用來享受自己的生活和自我，所以在工作緊張的如今，我們怎么能舍棄熬夜呢？但是，長期熬夜，身體不免疲勞，可能讓你氣血虧損，而氣血虧則容易精神不振、緊接著就是脫發、掉發！
如古籍《證治準繩》上形容的：若氣血虛弱，經脈虛竭，不能榮發，故須發脫落，就是說的這個個意思 。
在這個以熬夜為日常的現代生活，你不難想象，熬夜脫發，是一件多么讓人焦慮、頭疼的事情 。
那應該是怎么做呢？
01
【熬夜掉發怎么辦(熬夜掉頭發還能長回來嗎)】中醫調理
一、黃芪
說到補氣之藥，著名詩人蘇東坡還有個著名的詩句，“黃耆煮粥薦春盤”，白居易也曾經作詩一首，“黃芪數匙粥，赤箭一甌湯”，說明黃芪在民間應用的非常廣泛，《神農本草經》把黃芪歸為上品，是一個非常好的養生的藥 。芪是長的意思，所以黃芪又稱為補氣之長；
二、當歸
除了補氣，既然還有血虛，那還要補血，這個治療血虛的藥物就是當歸，俗稱“婦科圣藥”，它能補有形之血，善走竄，補血活血 。一般治療的比例1:1（各10g）就好 。
三、黑豆
一個質量好的睡眠有利于精氣神的恢復，失眠也會影響到脫發，睡不好會傷陰氣，消耗大腦的過程，中醫認為，這種失眠的狀態叫作氣不入陰，導致陰液的耗傷，血虛到一定的程度，耗傷人體的腎精，也會導致脫發 。黑豆，色黑，入腎，補腎精，長期吃對生發、補腎精有好處 。
四、穴位按摩
有幾個穴位對于我們也是非常好的 。第一個叫安眠穴，在翳風與風池兩穴連線之中點 。在胸鎖乳突肌肌腱中部，深部有頭夾肌及枕動、靜脈，有枕小神經及耳大神經分支 。主治失眠，眩暈等 。
第二個是申脈穴，在足外側部，外踝直下方凹陷中，有補陽益氣、疏導水濕之功效；
第三是照海穴，在足內側，主治，癇證，失眠，嗜臥，驚恐不寧，這兩個穴位通常一起按揉，讓陽氣入陰，氣血調和，然后能促進睡眠 。
02
如何判斷
怎么才能準確判斷是否氣血虛弱呢？我們可以從手、唇、舌三個方面來 。第一，手是不是紅潤，偏黃、偏淡顏色就不對 。還有指甲、月牙的數量，中醫講屬肝，肝藏血，如果氣血虧虛的話體現指甲的顏色淡 。
第二，看唇及唇四白的色澤，若氣血不足，會出現唇四白 。第三，舌質色質偏淡，舌體比較胖大，都說明一個氣血虧虛的狀況 。

當然，并不是出現這些情況我們才開始調養，養生養發，應該是我們日常生活的一部分，不需要要等到氣血虛弱的時候才來補救 。
目前全球大約有20億脫發人群，國內脫發人群超4億 。近年來，青年人也是脫發的主要人群，90/00后大量面臨脫發的困擾 。2020年6月，脫發一次每天搜索量達到1266次，可見大家對于脫發問題的度很高 。所以，除了中藥的調養外，日常生活既然免不了熬夜，那平時日常的飲食的時候就要注意了，一定要五谷均衡，吃夠營養，打好生活的底子 。

平常為了打好身體的底子，還可以多進行有氧運動，增加氧氣循環，也可以調養氣血，補足身體需求 。
祝大家快樂熬夜，永不脫發！讓頭發多多哦！

簽約作者 張婕
江蘇溧陽市人民醫院 主管藥師
附:【參考資料】
[1] 于笑乾，招緩解脫發困擾[N]，中國醫藥報，2021,1（1）：008

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