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【養生知識】秋季養生提示 “貼秋膘”得悠著點( 二 )

小知識養生健康


而起居最好也能順應節氣進行調整 。 “跟夏季相比 ， 秋季最好能稍微早睡一點 ， 因為早睡能夠順應陽氣的收斂 ， 而早起也能讓肺吸取更多清新的空氣 。 ”專家表示 。
夏季稍微運動就大汗淋漓且還得遭受日曬的罪 ， 進入秋天后可謂到了運動的上佳時節 ， 登高賞秋、開展球類運動、進行慢跑或打拳 ， 不同人群可根據自身體質以及愛好 ， 稍微增大運動量 ， 鍛煉過后人體微微出汗就屬良好狀態 。
早晚溫差大初秋時節易著涼
常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之后 ， 不要氣溫稍有下降就立即增衣 ， 應循序漸進地添衣保暖 ， 以增強身體的御寒能力 。 所以“秋凍”的目的是鍛煉身體的耐寒性 。
“這個觀點從普遍意義角度來說沒錯 ， 但不分體質就拿自己開練 ， 很可能鬧出病來 。 ”張詩軍教授認為 ， 其實很多大俗話的中醫理論都是辨證進行的 ， 所謂“甲之砒霜 ， 乙之蜜糖” ， 而春捂秋凍也應驗了這個道理 。
“尤其是老人、女性、小孩或體質虛寒者 ， 最好能在早晚時分稍微注意保暖 ， 空調環境也是如此 。 現在開學了 ， 青少年兒童突然由散漫的暑假進入緊張的學習狀態 ， 穿得太過清涼、免疫力稍有差池就可能剛開學便產生不適 ， 乃至病倒 ， 以往這樣的病例并不少見 。 ”他提醒說 ， 人體在氣溫開始變化時抵抗力容易減弱 ， 很可能感染感冒等流行性疾病 。
他介紹 ， 從另一個層面來說 ， 其實春季屬于生發之季 ， 世間萬物開始舒展調達 ， 捂太嚴并不利于機體生長發育；而秋季則以收斂為主 ， 如果太敞開反而不利于人體健康 。
秋天來了
空調要少開
專家告訴采訪人員 ， 近期到醫院看感冒者不在少數 ， 其中大部分都認為自己所患為熱感冒 ， 問診檢查下其實不然 。 “初秋很容易產生溫燥 ， 此時周圍環境的濕度已漸漸開始降低 ， 而人體處在40%~60%的濕度條件下最舒服 ， 所以很多人可能感覺到口干舌燥 ， 心情煩躁 ， 而傷肺在此時就容易發生 ， 但這種看似屬于風熱型的感冒 ， 追究下來還是因為外感風寒、內有燥熱 ， 雙重合力所致的感冒 ， 而不僅僅只是秋燥引起 。 ”他分析指出 ， 很多患者其實都存在吹空調過多過密的狀況 。
張詩軍教授表示 ， 接近中秋時分 ， 市民嘆空調的時間應開始逐漸縮減 ， 早晚也要適當添衣 ， 尤其是有慢性病在身的老年患者 ， 寧可“藏”一點也不要太“敞” ， 進入秋冬季節 ， 保暖應成為接下來的防病常態措施 。

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