1. 首頁 > 生活百科 > >

水腫型肥胖多吃消腫食物自然瘦 水腫型肥胖減肥原則

小知識水腫型肥胖

有些女生的身體明明沒有什么脂肪 ， 但就是又重又腫 ， 我們把這種情況稱為水腫型肥胖 。 在減肥中 ， 水腫型肥胖是最難通過運動瘦下來的 。 想擺脫這種肥胖 ， 不妨試試消水腫食物 ， 讓身體自然瘦下來 。 來看看都有哪些食物有消腫作用吧 。
水腫型肥胖原因
水腫型肥胖原因有荷爾蒙分泌 。 一般的荷爾蒙可以阻礙水分排出 ， 還有一些比較特殊的荷爾蒙也會影響水分排出 。 比如消化糖分的胰島素及雌性荷爾蒙孕酮或者雌二醇 。 腎臟會受到激素影響 ， 可以讓身體的鈉保持平衡 ， 阻止水分排出 。
【水腫型肥胖多吃消腫食物自然瘦 水腫型肥胖減肥原則】水腫型肥胖原因有廢物和毒素 。 很多女性會煩惱自己的大腿及臀部的脂肪團 ， 其實這些位置出現肥胖和水腫有關 。 甚至可以認為水腫使得大腿和上半身不協調 。 人體新陳代謝差 ， 身體一部分廢物及毒素將變為脂肪堆積在大腿及臀部 。
攝入熱量不足也是水腫型肥胖原因 。 身體如果缺乏了熱量的話 ， 就無法將身體多余水分排出 ， 水分堆積體內 ， 從而出現了水腫型的肥胖 。 如果每天補充的熱量低于1200卡路里的話 ， 血液內會缺乏蛋白質 ， 無法順利排出身體多余水分 。
攝入過多鹽分也會形成水腫型肥胖 。 每天過量進食鈉會阻礙身體排出水分 。 吃的咸了口渴嚴重 ， 又會大量補充水分 ， 導致身體攝入過多的水 ， 出現水腫型肥胖 。 過量攝入水分會導致水腫型肥胖 ， 同時還會加重心臟負擔 ， 引起高血壓等 。
去水腫食物推薦
以下蔬果 ， 雖然平凡 ， 卻含豐富的鉀、纖維素 ， 甚至維他命B ， 是祛濕、去水腫的好幫手！
1、紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素 ， 有助于排出體內多余鹽分 。 而且紅豆中含有的皂角苷具有很強的利尿作用 。 另外紅豆有刺激腸道的功效 ， 能夠清楚體內毒素和多余的水分 ， 促進血液和水分的新陳代謝 。
2、薏米
薏米可以促進血液和水分新陳代謝 ， 有利尿消除水腫作用 ， 還可排走體內多余的水分 。 用紅豆+薏米煮湯來喝 ， 可以排水利尿 。 但是薏米性寒 ， 體寒的人可以將薏米炒熟后泡水喝 ， 味道就像大麥茶一樣香香的 。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒、消除水腫的功效 ， 而且綠豆還幫助女性維持荷爾蒙分泌正常 ， 保護肝、腎、脾等功能 。 夏季熬上一鍋綠豆湯喝 ， 清涼解暑 。
4、冬瓜
冬瓜具有利尿消腫、清熱消渴等作用 ， 而冬瓜還含有多種維生素和纖維素 ， 促進腸胃蠕動 ， 排除廢物和毒素 ， 是解決便秘的最佳食材 。 無論炒冬瓜還是冬瓜湯 ， 都適合減肥者食用 。

水腫型肥胖多吃消腫食物自然瘦 水腫型肥胖減肥原則

文章插圖
5、西瓜
西瓜是夏季最受歡迎的水果之一了 。 它含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素 ， 助于把鹽分大量排出體內 ， 去除體內水腫 。 但是西瓜含糖量較高 ， 還是不要吃太多為好 。
6、海帶
海帶中含有甘露醇 ， 以及大量的碘元素 ， 對甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效 ， 能夠消除人體的水腫形象 。 而且 ， 海帶可以消除血脂 ， 減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積 ， 促進膽固醇排除 ， 所以被叫做“刮油”的食物 。
7、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用 ， 幫助消化 ， 促進身體的新陳代謝 ， 潤腸通便 。 黑咖啡的熱量很低 ， 喝黑咖啡能增加熱量的消耗 ， 有助于加速脂肪的燃燒和分解 ， 達到減肥的效果 。 同時 ， 咖啡因還能夠加速身體排出 ， 對去除水腫非常有效 。 另外喝黑咖啡還能抑制食欲 ， 吃的少自然就會瘦~
8、蘋果醋
蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分 ， 這些酸性成分能夠軟化血管 ， 改善消化系統 ， 調節內分泌 。 一般來說 ， 堿性的體質造成水腫的可能性比較大 ， 食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值 ， 具有很好的利尿作用 。 蘋果醋有降低血脂 ， 增強免疫力 ， 促進人體糖分的代謝等作用 。

水腫型肥胖多吃消腫食物自然瘦 水腫型肥胖減肥原則

文章插圖
9、黃瓜
黃瓜具有清熱利水 ， 解毒消腫 ， 生津止渴的功效 。 黃瓜具有很好的利尿利水作用 ， 所以能夠用來消除水腫 ， 黃瓜中含有的丙醇二酸物質可以抑制糖類物質轉變成脂肪 ， 黃瓜中的纖維素還能促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇 。
10、柚子茶
柚子是著名的低卡減肥食品 ， 多喝柚子茶能夠降低體內脂肪的攝入 ， 對控制食欲有很大的作用 。 柚子茶中的柚子酸可以促進人體消化 ， 促進新陳代謝 ， 保持健康肌膚 。

推薦閱讀