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平板支撐能減肥嗎?

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平板支撐能減肥嗎?

文章插圖
1.減肥需要燃燒脂肪才能做到 。
2.而平板支撐不能燃燒脂肪 。
3.平板支撐不能減肥 。
4.這是一項肌肉持續緊張的運動，塑形作用強大 。
5.減肥需要燃燒脂肪才能做到 。
6.而平板支撐不能燃燒脂肪 。
7. 第一我們來了解一下平板支撐，平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時呈俯臥姿勢，可以有效地鍛煉腹橫肌 ， 被公認為是訓練核心肌群的有效方法 。
8.鍛煉的方法是俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面 ， 雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊 ， 盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸 。
【平板支撐能減肥嗎?】9. 每組保持60秒，每次訓練4組，組和組之間間歇不超過20秒 。
10.平板支撐可以訓練我們的核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人 。
11. 然而，平板支撐是一項肌肉訓練方法，并不是減肥運動 。

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