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怎樣從面色來判斷健康 面色不同如何飲食

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怎樣從面色來判斷健康 面色不同如何飲食

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面色養生是中醫的一種理論，也是比較流行的一種日常養生方法，何為面色呢？其實就是一個人的臉色，臉色會反應人的內臟健康 。那么，怎樣從面色來判斷健康？面色不同如何飲食？這里面的學問可多著呢？下面就讓小編給大家介紹下 。
面色的養生方法
面色白需養肺 。有些人臉色白如蠟，沒有光澤，呈現一種病態，這是氣血虛弱的表現 。根據五行對應之說，白色對應肺，面色呈現病態的白多與肺有關 。這類人可適當多吃潤肺的水果，如梨、柿子，還可在飲食中適量加些蜂蜜 。
面色青需養肝 。面色青是經脈阻滯，氣血不通的表現 。寒氣流于血脈 ， 導致氣滯血淤，面色發青，經脈氣血不通；還有一種是肝不好，肝病導致血不養筋 。青色與肝相對應，肝主藏血、疏泄，能調節血液流量和全身氣息 。肝好則氣血平和，面部血液運行充足，面色紅潤 。臉色青的人可多食用谷類，如糯米、黑米、高粱等 ， 多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等 。肝臟的恢復、血液的凈化都是在睡眠中進行的，所以養肝要在23點之前入睡 。另外，生氣或緊張激動都會傷肝 ， 盡量保持心態平和安寧 。
色赤需養心 。健康的面色是白里透紅的 。如果臉色通紅或兩顴嫩紅都表示身體出現異常 。滿臉通紅多為實熱，多是陽盛之外感發熱或有內熱；虛熱是只有顴骨兩處嫩紅，屬于陰虛火旺 。紅色對應心，心主血脈，心氣能推動血液的運行，心臟的盛衰都可以從臉色中看出來 。面色發紅的人可以多吃桂圓粥，以安神補氣血，同時 ， 要善于調節情緒 ， 避免激動 。
面色黃需養脾 。面色萎黃、憔悴，多數因為脾胃氣虛 。脾是氣血生化之源，脾胃功能好則氣血旺盛、面色紅潤、肌膚彈性好 ?？梢栽黾羽B脾的飲食，如各類米粥 。
面色黑需養腎 。面色黑而目白，是腎氣內傷所致；吐瀉之后的面黑氣喘，是脫陽的癥狀 。黑色對應腎 ， 腎主藏精，腎精充盈、腎氣旺盛，五臟功能才能正常運行 。臉色發黑的人可以適當多吃些韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞等，同時要加強運動、鍛煉 。
排毒的常見食物
1、蘿卜
白蘿卜
蘿卜是藥膳，適用于任何季節 ， 尤其是生吃的作用比煮熟后的效果要好很多 。白羅比可以幫助消化，刺激胃腸的蠕動，促進人體內的新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不喜歡運動的女人和高強度腦力工作者 。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是非常有效的一個解毒食物，它不僅含有不少的胡蘿卜素，而且含有非常多的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合后 ， 能夠有效的腳底血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合喜歡熬夜的人群 。胡蘿卜可以改善便秘，也含有非常多的β胡蘿卜素，這個可以有效地中和體內毒素 。
3、紅豆
紅豆可以清心養神，健脾益腎功效 。而紅豆的排毒效果不是當天煮熟后的效果 ， 還是第二天早晨起來，喝一碗不加糖的紅豆湯能夠促進體內排毒 。
4、紅薯
紅薯堪稱排毒效果最佳的食物之一，紅薯含有不少的抗氧化維生素C、β胡蘿卜絲 ， 紅薯中所含人體需要的纖維更是40%以上，所以多吃紅薯可以預防便秘、排出宿便 。
5、糙米
糙米中含大量活性抗氧植酸 ， 可以有效抑制黑色素的產生，使皮膚保持白凈，糙米還可以促進身體的新陳代謝，預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌癥等 。糙米就是保留米糠的全米，富有豐富的纖維，具有吸收、吸脂作用，能整腸利便 ， 有助于身體排毒 。
6、黃瓜
黃瓜中含有的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素 。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成 。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益 。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多 ， 吃黃瓜有助于化解炎癥 。
7、荔枝
【怎樣從面色來判斷健康 面色不同如何飲食】荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效 。李時珍在《本草綱目》中說："常食荔枝，補腦健身……"《隨身居飲食譜》記載："荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳 。"現代醫學研究證明，荔枝具有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果 。

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