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吃面條會不會長胖 如何吃面條才能不發胖

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吃面條會不會長胖 如何吃面條才能不發胖

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面條是非常重要的主食之一 ， 當然由于南北方的飲食習慣問題所以面條在南方基本上就屬于輔食了 。因為面條屬于主食類，因此一些正在減肥的小伙伴擔心吃了之后會長胖 。那么吃面條會不會長胖？如何吃面條才能不發胖？關于吃面條哪些常識要了解？可能會長胖
關心問題一：吃面條會胖嗎？
這個問題困擾著肯定正減肥的MM 。據測定，平均每100g的面條中，含有：碳水化合物35g，蛋白質6g、脂肪1g、總熱量大約為160千卡左右 。和那些高脂肪、高熱量的食品來說，面條算的上是一個綠色健康食品了 。當然，即便如此，也要遵循適度的原則，不能吃的太多哦 。
關心問題二：面條什么時候吃最好？
1、熱乎乎地吃在我國面條的吃飯有很多種，有過水的涼面也有熱乎乎的面湯，不過為了減少對腸胃的刺激 ， 總得來說吃熱面還是更好地額選擇，這樣更加利于身體的消化和吸收，而且不會在胃中停留太長的時間 。
2、中午吃面條是人們的主食之一，也是碳水化合物的主要來源 ， 在為人體提供熱量的同時 ， 也保證了人體能夠正常的運轉 。面條有很強的吸水能力，100g的面條煮熟以后“體重”就會變成300g，也是由于這種特性才能更好的給人體很好的飽腹感 。
那么什么時候吃面條最好呢？那就是中午的時候吃 。早晨應該多選擇含優質蛋白質的食用品 ， 而晚上吃面條很不輕易消化，中午吃面條，不僅會有很好的飽腹感，還可以補充為身體補充上午消耗掉的熱量和為下午提供必需的能量 。
關心問題三：要如何吃面條才能不發胖？
無論是湯面還是干面，亦或者其他的面食，在食用過程中都要留意控制總熱量的攝進，還有營養的搭配 。還有在配菜上，以蔬菜為主 ， 遠離肉類 。
1、湯面類
建議：青菜湯面
看起來份量很多的湯面，其實熱量并不比干面少，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’ 。建議吃湯面時，請老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當然 ， 不喝湯更可降低熱量 。
湯面類熱控減肥湯的選擇：蘿卜湯、赤小豆鯉魚湯、冬瓜皮蠶豆湯、鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯……2、干面類
建議：沒胃口，那就吃個涼面吧 。
小心！一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高(有些市售涼面甚至高達500~600大卡)，所以，假如真想吃涼面，最好選擇日式柴魚醬汁的口味 。除了涼面外，一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多 。
附干面類熱控減肥湯的選擇：很多人吃干面還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人 。
健康減肥事項
一、關注健康營養店
當你想排除身體毒素和減肥的時候 ， 你就要關注身邊的健康營養商店 。這些地方往往有很多可以清潔身體毒素的靈丹妙藥 。你可以購買這些產品作為自己的“身體清潔劑” 。但購買之前要咨詢醫生或者營養師，他們會告訴你什么是最適合你的“清潔劑” 。
二、治療假絲酵母菌
如果你體重超重，去檢查一下身體，你體內的假絲酵母菌或許過度生長 。這可能是由于攝入糖過多、濫用抗生素、懷孕、分娩控制等原因引起的 。如果清楚了體內多余的假絲酵母菌將幫助你成功減肥 。
三、治療便秘
如果你超重，你的消化系統很可能會工作得非常緩慢 。除非你一天會排便4——6次，否則就代表你有便秘傾向 。清洗結腸也將加速你的新陳代謝，幫助你洗掉嵌入在結腸的有毒物質 。
四、你必須每年做1——2次徹底的全身毒素清潔
一些健康專家建議人們每年做一次腸道大清洗 。特別是當你吃了太多、吸收了各種不健康的物質、或者酒精過量的時候 。
五、相關：14天健康減肥食譜
【吃面條會不會長胖 如何吃面條才能不發胖】這減肥餐在兩星期內將體內組織經化學變化而起作用，與食量多少全無關系 ， 但必須嚴守食譜內指定的食物進食，因事故中途停止時請再重新進行，為期兩星期，可減至10kg ， 完成這減肥方法后因體內組織已變化，除了必需的營養外對多余的物質不會吸收 ， 增肥的機會減少，只要減少進食淀粉質食物便會控制體重 。

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