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和眼鏡說再見

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和眼鏡說再見

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大家好,小問來為大家解答以上問題 。和眼鏡說再見這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、隨著生活節奏的加快 ， 工作的壓力越來越大，空氣污染 ， 還有化學物質,用眼過度，營養不良，眼疾，不良用眼習慣等等都可能是你目前情況的原因 有利于眼睛的實物提供充足的維生素A：維生素A是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染 的功能 。
2、維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度 ， 使眼睛明亮 ， 看上去神采奕奕 。
3、補充足夠的蛋白質：眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱、發育不良，易于感染、水腫、 貧血外，還會出現視力障礙 。
4、因此，要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等 。
5、不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅韌 ， 并參與視神經生理活動 。
6、鈣磷缺乏時 ， 易發生視力疲勞，注意力分散，易引起近視 。
7、維生素C、BB2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁， 并且是導致白內障的重要原因之一 。
8、富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為 豐富 。
9、 維生素BB2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，并有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還 可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成 。
10、微量元素不可忽視：微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很 大 。
11、沒有它們，新陳代謝難以進行，兒童健康會受到影響 。
12、微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內各種物質的代謝，調 節其生理功能，不可忽視 。
13、 良好的用眼習慣 看書寫字姿式要端正，看書時間長了要休息片刻；不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進看書 。
14、身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺 。
15、 眼藥包括眼藥水和眼藥膏 ， 品種很多，大部分屬抗菌消炎藥或含激素的眼藥 。
16、對于細菌性結膜炎、角膜炎，我們經常使用的主要成分為氯霉素的眼藥水 。
17、 最好是看醫生，多吃一些有益于眼的實物，養成良好習慣. 每天做眼睛保健操保護視力的4種鍛煉方法 轉眼法 選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開 ， 頭頸不動 ， 獨轉眼球 。
18、先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方 ， 最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈 。
19、再讓眼睛由凝視下方 ， 轉至右方 ， 至上方 ， 至左方，再回到下方，這樣 ， 再逆時針方向轉6圈 。
20、總共做4次 。
21、每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限 。
22、這種轉眼法可以鍛煉眼肌 ， 改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神 。
23、 眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方 ， 徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻 ， 然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次 。
24、 熨眼法 此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝 。
25、 洗眼法 先將臉盆消毒后 ， 倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次 。
26、剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動 ， 眼睛會慢慢覺得非常舒服 。
27、在做這一動作時，若感到呼吸困難 ， 不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下 。
28、此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度 。
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