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【打呼嚕偏方靠譜嗎 民間偏方奇效方打呼?！?/strong>現代人的生存壓力越來越大，鼾癥也困擾人們 。那么 ， 怎樣預防鼾癥發生呢?醫院專家提醒我們：其實鼾癥是可以預防的，只是人們平時不注意自己的生活方式，養成了這樣那樣的壞習慣，可預防或減少鼾癥的發病機率 。
(1)注意飲食 ， 保持八分飽 。
(2)三餐要有規律，不能不吃早餐 。
(3)控制脂肪和糖分的攝入，注意攝入適量植物纖維 。
(4)進食時要細嚼慢咽 。
(5)控制零食，最好在睡覺前不要吃任何東西 。
打鼾者避免飲用茶、咖啡等飲用品，因為 ， 這些飲品含有咖啡因，在影響睡眠的同時，還可使患者的咽部肌肉張力在鼾癥治療睡眠過程中進一步減低，加重打呼嚕或導致呼吸暫停 。
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