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練瑜伽能治便秘嗎 教你幾招助你快速打通你的腸道

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練瑜伽能治便秘嗎 教你幾招助你快速打通你的腸道

文章插圖
1. 練瑜伽能治便秘嗎【練瑜伽能治便秘嗎 教你幾招助你快速打通你的腸道】 練瑜伽能幫助緩解便秘 。
不少瑜伽動作能增強腹部壓力 ， 促進腸胃蠕動，幫助加速體內毒素和糞便排出 。比如瑜伽的弓式、旋轉式、鴿子式等，都是不錯的治便秘體式 。
2. 為什么瑜伽能治便秘缺乏運動易便秘有一種便秘是由于氣血流通不暢，腸胃蠕動不佳而造成的 。長期久坐或缺乏運動的人，往往容易便秘 。缺乏運動是引起便秘的其中一個重要原因，那么適當的運動就能緩解便秘的發生 。
腸胃蠕動少便秘飲食和生活習慣不好，也會導致便秘 。需要長時間坐著的學生族和辦公族都有便秘的困擾 。寒冷的天氣減少了運動，更是容易出現便秘現象 。室內的瑜伽鍛煉能幫到你，增加運動量，促進腸胃蠕動 ， 讓你排便更順暢 ， 同時將毒素等排出 。
3. 瑜伽治療便秘的動作弓式功效：可以增強腹部力量，增大腹壓，促進腸胃蠕動排泄糞便 。
Step1：身體趴在地面，雙手抓住腳踝 。吸氣時 ， 將雙腳慢慢抬起 。
Step2：呼氣同時將頭向后仰，頭部與腳部保持最大化向上抬起 。深呼吸2次后，吸氣身體向下，呼氣同時放松胳膊，回到初始動作，閉眼調息 。
旋轉式功效：能強化內臟器官 ， 增強血液流動，同時增強腹部擠壓，對治療便秘、頭痛及身體疲勞效果顯著 。
Step1：雙腿張開與肩同寬，雙手手指交叉，反過來后向上伸過頭頂，并不停地向上推 。此時 ， 目視手背 。
Step2：呼氣的同時將上半身向左側彎曲后向下 。
Step3：雙手接近地面的時候，深呼吸1次 。然后呼氣，將上半身向右側彎曲后向上 。此過程中 ， 胳膊與雙腿不要彎曲 。換一側動作 ， 重復整套動作3-5次 。
鴿子式功效：此動作能拉伸腹部，促進骨盆血液流動，還能幫助消除肋骨處的贅肉 。
Step1：坐下，盡可能地將左腿向后延伸 。
Step2：用左手抓住左腳，呼氣將左腳抬起 。保持姿勢深呼吸，每次呼氣將左腳向身體一側拉拽一點，直到自己的極限 。然后重復另一側動作 。

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