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1. 糖類為主無論是怎么樣 ， 游泳減肥期間的晚餐依舊以糖類為主 ， 常見的是淀粉類，比如面食或者米飯 。減肥需要減少熱量的攝入沒錯，但是如果過度節食，身體的熱量過于缺乏，那么會嚴重影響身體健康，導致身體無力，疲累，無法正常進行訓練，而且減肥后也非常容易反彈 。因此，晚餐依舊以糖類為主，保證一定的熱量攝入 。
2. 多吃水果蔬菜在游泳減肥的期間，可以多吃水果蔬菜 ， 水果蔬菜營養豐富，熱量較低 ， 富含膳食纖維 ， 這樣既可以讓人有飽腹感，又不會攝入過多的熱量 。
3. 避免高熱量食物【游泳減肥晚上吃什么好 游泳減肥晚上吃多少】 游泳減肥期間要避免高脂肪高熱量食物的攝入，如巧克力、奶油、肥肉等 。否則吃一小口，身體熱量猛增，那就得不償失了 。
4. 游泳減肥晚上吃多少游泳減肥期間可以比平時少吃一點，每餐吃到七分飽就好 。七分飽的感覺是是胃里沒滿，但吃東西的欲望減少，速度下降，只是會習慣性的繼續吃 ， 此時如果撤走食物，那么過一陣子就不會在想吃東西 。
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