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1. 腰肌勞損可以做平板支撐嗎不建議做 。
平板支撐雖然看起來很簡單，但是它對于手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求，而像腰肌勞損、腰椎盤突出等人群由于骨骼和肌肉不達標，是不建議做平板支撐的 。
2. 為什么腰肌勞損不宜做平板支撐做平板支撐時對腰部力量要求很大 ， 會增加腰椎承受的壓力，而腰肌勞損人群本身就骨骼和肌肉不達標，如果再出現姿勢不標準 ， 腰部下沉、塌腰，鍛煉時間過長的情況，更是會導致腰椎和骨盆呈反曲夾角，對腰椎的傷害很大，會加重腰肌勞損的病情 ， 使得腰部不適癥狀更加嚴重，嚴重的可能會導致腰間盤突出 。
3. 做平板支撐會導致腰肌勞損嗎【腰肌勞損可以做平板支撐嗎】 不當練習會 。
做平板支撐時練習不當，如練習時間過長或是動作不標準 ， 出現臀部和腰部下塌 ， 腰椎過伸和骨盆前傾，會使得腰椎和骨盆成反曲的夾角來完成動作，腹肌根本無法用力，這都會造成腹肌收縮障礙和腰骶關節剪切力的產生，使得腰椎壓力驟增 ， 時間久了對腰部就會有傷害，出現腰酸、腰疼的現象，用塌腰的姿勢用平板支撐越久，對腰的傷害越大，長期下來可能引發腰肌勞損、腰間盤突出，錯位，甚至是滑脫 。
4. 腰肌勞損不適合的運動除了平板支撐之外，下面這些運動也不適合有腰肌勞損的人群進行：
仰臥起坐患有腰肌勞損的人群本身腰背部的肌肉就非常薄弱，而仰臥起坐的過程中做的時候需要弓起背部，對于腰椎的壓力很大，會增加腰椎承受的壓力，加重病情 。
各種球類運動腰肌勞損人群應該避免像乒乓球、羽毛球、網球等球類運動，這類運動對于身體移動迅速要求比較高，對抗比較激烈，而且大多是腰部帶動發力 ， 這個過程非常容易扭傷腰椎，造成病情加重 。
需要下彎的瑜伽體式腰肌勞損的人群在做瑜伽時要特別小心，像一些需要下彎的動作最好不要做，因為腰肌勞損人群不能長時間處于一個脊椎彎曲的狀態，可能會加重腰肌勞損程度 ， 不利于其恢復 。
騎自行車因為騎自行車需要長時間的彎腰 ， 而且騎車的路途中，也可能對腰肌勞損造成更大的傷害，從而加重病情 。
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