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HIIT是有氧還是無氧 HIIT好還是傳統有氧運動好

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HIIT是有氧還是無氧 HIIT好還是傳統有氧運動好

文章插圖
1. HIIT是有氧還是無氧HIIT是有氧運動和無氧運動的結合 。
HIIT是高強度間歇性訓練的簡稱，在高強度訓練一段時間后通過低強度運動來進行休息 ?，F在大部分的HIIT運動都是有氧運動和無氧運動的結合，比如沖刺跑和慢跑 。比較流行的方式是高強度運動和低強度運動時間比為2:1，新手則建議1:2 。HIIT中有氧訓練更多，則屬于有氧運動，如果無氧訓練較多，則屬于無氧運動 。
2. HIIT和傳統有氧運動哪個減脂效率高HIIT 。通常20分鐘HIIT比慢跑一個小時還要有效 。
運動消耗熱量高HIIT運動強度遠大于傳統有氧運動，因此同樣時間內HIIT自然也會比傳統有氧運動消耗更多熱量 。
運動后過氧消耗HIIT有運動后過氧消耗的效應，會在鍛煉之后的數個小時內持續消耗脂肪 。做完HIIT后身體會持續消耗能量來修復或填充因運動所受到的“損害” ， 從而消耗更多的熱量，燃燒更多脂肪 。運動強度越高，熱量燃燒效果越明顯 。
3. HIIT好還是傳統有氧運動好不能相比 。
【HIIT是有氧還是無氧 HIIT好還是傳統有氧運動好】 如果單論減脂的話，都很難說 。HIIT雖然減脂效率高，但是不能持久，強度較高的HIIT運動，很多人10分鐘都堅持不了 。但是傳統有氧運動很多人都能堅持到40分鐘以上沒有任何問題 。如果時間充足，進行傳統有氧運動能夠比HIIT消耗更多的總熱量 。
4. HIIT能代替傳統有氧運動嗎不能 。
HIIT不是萬能的，所有運動都一樣 。HIIT強度高，比較適合有一定運動基礎的人，對運動初學者，體弱者，患慢性病者都不適合 。高血壓患者進行這些運動甚至會有生命危險 。
傳統有氧運動適應人群比較廣，很多傳統有氧運動老少皆宜，體弱者，過胖者也可以進行練習，對人群更友好 。

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