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1. 以室內運動為主也可以出門走動冬天還是以室內運動為主 ， 但也要到室外走動走動，讓新鮮空氣把肺中混濁之氣排擠出去，讓臉龐沐浴在冬天的嚴寒中也有益無害 。
2. 室外運動等太陽露頭再做冬三月是閉藏的季節，水凍地坼，無擾乎陽，古人說鍛煉“必待日光” ， 所以這個季節早臥晚起，最好等太陽出來再運動！
3. 運動準備除了選擇舒適的衣物外 ， 還要根據身體狀況補充一些能量，可以選擇喝一些熱的牛奶、麥片，這樣不但可以補充水分，緩解饑餓感 ， 還能熱身 。另外，鍛煉前要充分熱身，逐漸脫減衣服，鍛煉后及時擦干汗水并添加衣服保暖 。
4. 最好在下午鍛煉【冬季健身注意事項 冬季該怎么健身】 一般的健身愛好者都有早起健身的習慣，而這在冬季就不太適用 。最好在下午鍛煉，因為此時人體溫度最高且環境溫度稍高 。
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