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吃橘子的好處有哪些 橘子對身體有哪些功效

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吃橘子的好處有哪些 橘子對身體有哪些功效

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橘子是我們生活中最為常見的水果之一，不少人平時都是非常喜歡吃橘子的，因為橘子具有誘人的味道和不錯的功效作用，所以備受人們的歡迎，而許多人也都格外好奇橘子的食用功效 。那么吃橘子的好處有哪些？橘子對身體有哪些功效？
吃橘子的好處
(1)通便、降低膽固醇
橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，并且可以降低膽固醇 。
(2)美容、消除疲勞
橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用 。
(3)降血壓，防治冠心病
橘子皮的橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發生逆轉 。
(4)防癌、抗癌
在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好 。
【吃橘子的好處有哪些 橘子對身體有哪些功效】健康吃橘子
每天1—3個為宜
醫生建議，吃橘子要節制 ， 每日吃1—3個為宜，既能滿足一個人一天對維生素C的需要量，又不會影響身體健康 。
注意不要與牛奶同食
牛奶中的蛋白質容易和橘子中的果酸和維生素C發生反應 ， 凝固成塊，不僅影響消化，還會引起腹痛、腹脹、腹瀉等毛病 。最好，吃橘子前后的一個小時之內都不要吃橘子 。
注意不要與蘿卜同食
蘿卜進入人體后會產生一種硫酸鹽，并代謝產生硫氰酸，它是一種抗甲狀腺的物質 。如果同食橘子，橘子進入人體后，會產生羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用 ， 從而誘發或導致甲狀腺腫 。
多吃水果是有益身體健康的，特別是秋冬季節也是水果旺季；但也不是多多益善，一定要控制量，建議每天水果的攝入量在300克到500克左右比較合適 。另外吃水果需要互相搭配，別因為特別喜歡吃一樣水果就總吃這種，因為每種水果所含的維生素和營養物質各不相同，同一種營養物質攝入量過高也不好 。

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