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吃哪些蔬果排毒又能預防疾??？排毒防病的蔬果

文章插圖
我們生活中的食物有很多 ， 不同的食物有不同的作用 ， 人體每天所需要的營養成分大多是從食物中獲取的 ， 生活中哪些食物吃了既能排毒，有可以起到預防疾病的作用呢？估計很多人都還不知道，下面，小編給大家具體介紹一下排毒又防病的蔬果 。
排毒防病的蔬果
白蘿卜
利尿效果佳 ， 促進排便，秋冬吃蘿卜，能夠有效的利用蘿卜之中所含有的芥子油 ， 更好的促進腸胃的蠕動，這樣身體的消化能力自然而然就提高了 。
山藥
山藥中含有大量的黏液蛋白、維生素和微量元素，可以預防血脂在血管壁沉淀，有助于心血管疾??，也能綑n脫?nbsp;， 糖尿病患者可以食用 。
西蘭花
被譽為“蔬菜(蔬菜食品)皇冠”的西蘭花是一種高價值的天然食材 ， 對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效 。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一 ， 類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結 ， 因而減少心臟病與中風的危險 。
西紅柿
番茄中的果糖、葡萄糖及維生素等，對肝臟、心臟等器官都具有養生保健效能 。所以常吃番茄，能起保肝護心之作用 。肝病患者及心臟病人應把番茄列入自己的食譜中 。
小白菜
小白菜中所含的維生素C，在體內形成一種“透明質酸抑制物”，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力 。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的 。
黃瓜
黃瓜味甘性涼，有清熱解渴利水消腫的功效 。黃瓜的一個顯著特點是它的含水量高達96%-98% ， 是瓜果蔬菜中最高的 。秋季口燥舌干，一根黃瓜就可使人口渴頓解，甘涼滿口 。它含的纖維素非常豐富、嬌嫩 ， 在促進腸蠕動，通利大便和排匯腸內毒方面有很好的作用 。
苦瓜
苦瓜中存在一種活性蛋白質 ， 這種蛋白質能清除體內的有毒物質 。含有一種高能清脂素，即苦瓜素，它不進入人體血液，只作用于人體吸收脂肪的重要部位——小腸，通過改變腸細胞網孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收，從而加速體內小分子營養的吸收，具有消腫的作用 。
獼猴桃
獼猴桃維生素C的含量極高 。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情，豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化 。獼猴桃性酸，味甘寒 ， 還具有生津潤燥，解熱除煩的功效 。
瑜伽排毒的方法
站立式
動作要領
身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側，肩膀放松 。
左腳彎曲膝蓋并抬起，將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，調整呼吸，保持動作5-10秒 。
雙手向天空伸展并合十，調整呼吸 ， 保持動作5-10秒
沒有瑜伽基礎的朋友在進行這一式的練習的時候一定要注意感受自己的身體變化 ， 動作要盡量放慢一些 。
繼續保持腿部動作 ， 雙手下降到胸前 ， 同時呼氣，慢慢調整呼吸 ， 保持動作5-10秒，然后回到站立姿勢，重復動作20組 。
牛面式
好處
可使腰部更佳靈活 ， 改善手腳、肩部僵硬的情況 ， 緩解坐骨神經痛，加強腎功能，有效地祛濕排毒，讓你的面色更加紅潤 。
加強腎功能，有效地祛濕排毒 ， 讓你的面色更加紅潤
坐下 ， 兩腿向前伸直 。左腳跨過右大腿，左腳掌置于右大腿旁 。(此時右小腿應在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方) 。
這一式的要點就在于保持我們的身體平衡性，練習的時候要盡量將我們的身體保持挺直的狀態，兩腳要堆疊在一起 。
左手向后放在背脊 ， 右手上舉向下向后彎曲 ， 慢慢扣住左手 。
眼睛注視前方一點，自然呼吸，維持5秒鐘 。放松，復原 。左右換邊再做一次 。
英雄式瑜伽
動作要領
身體站直 ， 兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度，雙手垂放在身體兩側 。然后慢慢將雙手盡量向前伸展，五指并攏并將手掌合十，保持呼吸 。
【吃哪些蔬果排毒又能預防疾?。颗哦痉啦〉氖吖?/strong>呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿于地面保持平行 ， 保持姿勢15-20秒，然后左右腳交換位置 ， 做20組 。

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