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吃什么保護眼睛 吃什么保護眼睛視力

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吃什么保護眼睛 吃什么保護眼睛視力

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眼睛對于，每一個人來說都是非常重要的，現在很多不得不花很多錢去治療眼睛，那為什么不提前保護眼睛呢？只要我們平時保護的話眼睛是不會有很大的問題的，我們平時吃的很多食物對眼睛都有好處，那吃什么保護眼睛？吃什么保護眼睛視力？
補充足夠的維生素A
如果身體缺少維生素A ， 對視力是會造成一定影響的 。眾所周知的夜盲癥正是因為人體缺乏維生素A導致的 。要想更好的保護視力，就必需補充大量的維生素A，許多水果和蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、芒果和木瓜等，所含的豐富β-胡蘿卜素 ， 在人體內可轉化為維生素A 。動物內臟及乳酪、雞蛋、魚肉、牛奶、酸奶等也是維生素A的來源 。
綠色蔬菜補充葉黃素
很多綠色蔬菜富含葉黃素，葉黃素可以吸收有害的藍光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網膜起保護作用 。在各種綠色蔬菜中，甘藍的葉黃素最多，每100克約有11.4毫克葉黃素 。菠菜是另一個很好的來源，每100克中含有7.9毫克的葉黃素 。
補充足夠的鋅元素
鋅是人體健康必需的元素，可增強視覺神經的敏感度 。
瘦肉、谷類、牡蠣、蟹和沙丁魚都是鋅的重要來源 ， 其中牡蠣的含鋅量最高 。
巧喝養生粥保護眼睛
(1)枸杞菊花決明子粥
材料：決明子15克，菊花10克 ， 枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次 。
功效：該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果 。
(2)豬肝綠豆粥
材料：新鮮豬肝100克，綠豆60克 ， 大米100克，食鹽、味精各適量 。
做法：將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后，改用小火慢慢熬 ， 煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品即成 。
功效：豬肝綠豆粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者 。
(3)桑葚粥
材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖適量 。
做法：將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖 。
功效：該粥可補肝養血、明目益智 ， 用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等癥 。
(4)山藥粥
材料：干山藥片30克，糯米50克 。
【吃什么保護眼睛 吃什么保護眼睛視力】做法：山藥、糯米加適量沙糖同煮粥 。可供早晚餐溫熱食用 。
功效：該粥補脾胃，滋肺，補腎固精 。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結 。
對抗輻射的茶飲
計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子 。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果 ， 枸杞清肝明目 ， 對保護視力也有很大好處 。飲茶能防止視力衰退和恢復視力 。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害 。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質并與其結合后排除體外 。

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