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100克葵瓜子去殼夠大約有50克，100克南瓜子去殼后大約有70克，西瓜子約有40克 。瓜子仁的熱量每一百克大約是500到600大卡，瓜子仁可以作為零食，還可以作為糕點的原材料，更能用來榨油 。
100克瓜子去殼有多重瓜子的營養很高，它的維生素、蛋白質、油類等含量都非常的高，同時它的熱量也很高，建議適量的食用 ， 才能對健康有利 。
【100克瓜子去殼有多重】 瓜子的種類非常多，除了葵瓜子，南瓜子，西瓜子，還有海瓜子，黃瓜子，吊瓜子 ， 絲瓜子等，它們通常都是植物的種子 。
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