1. 首頁 > 生活百科 > >

5件不該在臥室和床上做的事情

床頭生活百科


5件不該在臥室和床上做的事情

文章插圖
想要一個舒適的睡眠環境需要擁有陰涼安靜的臥室，讓人感受就像用四面墻把自己從繁忙的世界中隔離開，是一個真正休養生息的地方 。但是 ， 也有少數事物是一個包括臥室、特別是床上絕對不該該有的 。
美國《赫芬頓郵報》刊文，介紹了5件我們不該在臥室和床上做的事情，以及為什么不要做的原因 。
【5件不該在臥室和床上做的事情】1、手機
好多人都有把手機放在床邊的藉口，把它看成鬧鐘用，沒座機電話，害怕錯過告急呼叫電話，喜歡深夜刷新自己的Instagram頁面 。人們有好多理由把手機放在伸手可及的地方，但是這樣做卻會影響你的睡眠 。
5件不該在臥室和床上做的事情
首先，手機會發出蜂鳴聲或嗡嗡聲，擾亂你的睡眠 。其次 ， 智能手機等電子設備中發射的藍光在導致大腦保持高興 ， 干擾人體分泌誘導睡眠的褪黑激素 。
假如在就寢時間使用手機 ， 會使你更難入睡 。最好把手機放在另一個房間 ， 或調成航空模式，同時調高報警音量 ， 就可以解決你的需求 。
2、工作
最好不要把工作用的筆記本電腦、平板電腦或智能手機放在臥室里 。注意 ， 不要把你的睡眠天堂變成一個臨時辦公室，讓你的大腦好好休息，就是為了明天好好工作 。
據哈佛睡眠醫學部分調查，約80%的年青專業人士認可，在床上工作會減弱臥室和自己睡眠之間的協調 。
3、和寵物共眠
好多養寵物的人都會花相當的間,與這些毛茸茸的朋友依偎在1起 。固然與你的寵物一起共享你的床沒什么干系，但是會打攪你的睡眠 。
每次，可愛動物的動彈或叫聲 ， 都有可能把你吵醒 。據2014年研究表明，事實上約30%的寵物主人在自己的睡眠陳述中提到，晚間至少一次(因為寵物而)醒來 。寵物因為白晝的活動，也給他們帶來灰塵、花粉和皮屑，而你有可能因此而導致過敏反應 。
和寵物共眠
4、吃東西
是的 ， 在床上吃早餐聽起來很吸引人，但掉在床上的食品屑并不受人歡迎 。對人來說，食品并不屬于臥室，在那里用餐也不符合人的睡眠習慣 。
專家說：“我建議根本就不要在床上吃東西 。把臥室變成一個休息的圣地 ?！?br /> 在床上 這5件事最好不要做
5、閱讀書籍
最受推崇的睡眠保健常識稱，睡覺前進行少量閱讀，會有助于睡眠 。
假如正在讀一本催人淚下的書籍，你可能強迫自己一口氣讀到底 。有人就會熬夜來讀完一個章節 ， 這就是睡前閱讀影響睡眠的明證 。
睡覺前，任何造成高興、情緒波動和動腦筋的活動(包括閱讀)，都會導致睡眠質量差 。睡前放松的一個好方法是進行少量的閱讀，而且閱讀盡量保持在臥室之外 。

    推薦閱讀