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1. 仰臥起坐是不是顛覆了你的價值觀？很有可能你就通過這種方法瘦過腰，但是 ， 你收到應有的效果了嗎？仰臥起坐對于本來就不胖的人來說有塑造腰部肌肉線條的作用，但對于已經很胖的人來說，只會在你肥肥的脂肪下面在多出來一些肌肉，使你的腰看起來更粗 。
2. 短時間的運動【女同胞必須知道的三種不瘦身反增肥的運動】 任何超不過一個小時的運動基本上都不會涉及到脂肪的消耗，充其量是在消耗你的糖分 。短時間運動后，人體儲藏的糖原被消耗掉一部分，人就會感覺到餓，然后就會食欲大增，從而造成運動了也減不了肥的現象 。
短時間的運動也會是瘦子增肥的一種鍛煉方式 。
3. 爆發力運動減肥最忌諱的就是練習一些爆發力運動，如，短跑等 。爆發力運動主要鍛煉的是粗壯的白肌纖維，會使你的腿部變得粗壯起來 。我們也可以看到 ， 短跑的運動員的腿部一般較粗，身形也粗壯，而長跑運動員的腿型較瘦，身形也較苗條 。
4. 溫馨小貼士
如果你也陷在這樣的誤區里，那么 ， 現在知道還不算晚 。
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