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減肥排毒吃什么比較好 吃什么食物可以幫助排毒減肥

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減肥排毒吃什么比較好 吃什么食物可以幫助排毒減肥

文章插圖
減肥是很多人平時都喜歡提到的一個話題，減肥有很多種方法，一般我們會采取運動結合飲食的方法減肥，因為這樣既可以減脂，也可以控制脂肪的積累 ， 很多食物可以幫助排毒 。那么，減肥排毒吃什么比較好？吃什么食物可以幫助排毒減肥？
減肥排毒吃什么
一、酒釀木瓜
把木瓜對半切開，去籽之后把木瓜肉切塊 。鍋內到適量的江米酒和白水，然后把木瓜肉放進去開大火煮沸，再轉成文火繼續煮十五分鐘左右，當然我們也可以按照自己的口味放一點蜂蜜或者是冰糖，這樣口味會更好 。酒釀木瓜能夠加速身體的血液循環并且提高代謝能力 。
二、紅棗八寶粥
把黑米、紫米、紅豆、蕓豆、紅棗、黑豆、腰豆以及蓮子按照時間需要的長短分別放在水里浸泡，之后把紅豆、黑豆、腰豆和蕓豆先放入鍋內，添加適量的清水開大火熬煮，開鍋之后再轉到小火，待八分熟左右把黑米、紫米、紅棗和蓮子也放入鍋內，繼續小火熬煮這些食材 ， 最后把花生放入煮至食材熟爛 ， 加入適量的冰糖調味，出鍋前把炒好的黑芝麻撒入即可 。
三、蝦米白菜豆腐湯
白菜洗凈切絲，蝦米用清水沖洗干凈，準備好雞湯 。豆腐切塊，然后放入沸水中焯一下立即撈出，鍋內到適量的雞湯，然后把豆腐塊和蝦米一起放進去 ， 大火燒開之后再轉到小火煮十幾分鐘，再加入切好的白菜條和泡好的枸杞，十分鐘之后撒上少許的食鹽、胡椒粉以及切好的蔥花和香菜末即可出鍋 。
【減肥排毒吃什么比較好 吃什么食物可以幫助排毒減肥】四、西紅柿炒菜花
把菜花在淡鹽水中浸泡一段時間，然后沖洗一下瀝干，掰成小朵備用 。西紅柿洗凈去皮，同樣切塊 。大蒜切成薄片，鍋內放油燒熱，然后把蒜瓣放入爆香，把西紅柿放進去翻炒，加入少許的食鹽之后出鍋 。重新起鍋倒油，把菜花放入翻炒，放入食鹽調味，炒好后可以加適量的清水燜煮 ， 之后再把西紅柿回鍋，最后撒入少許的食鹽和味精 。
五、川貝燉雪梨
首先把川貝碾成粉末，雪梨洗凈切塊裝在一個碗里，當然去不去皮都可以 。然后在碗中加入適量的清水，把泡好的枸杞和川貝粉也放進去攪拌一下，然后放入蒸籠里開大火煮燉 ， 用筷子插入感覺雪梨煮爛之后即可出鍋，可以加入適量的冰糖調味 。
日常排毒的食物
1、大白菜稀釋腸道毒素
大白菜味美清爽 ， 開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質 ， 常食用有助于增強免疫功能，對健康健美也具有意義 。大白菜中含有大量的粗纖維 ， 可促進腸壁蠕動 ， 幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養吸收 。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實驗證實，這種物質能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發生率 。
2、苦瓜激發免疫力
現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防御功能 ， 增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質 。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌 。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經作用 。
3、檸檬清肺凈血
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性 。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒 。據醫學報告顯示，由于血液循環功能退化 ， 造成腦部血液循環受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化 。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環不佳的問題，幫助血液的正常排毒 。每天食用檸檬有助于強化記憶力，提高思考反應的靈活度 。
4、荔枝補腎排毒
荔枝味甘酸 ， 性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效 。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C ， 還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等 ?，F代醫學研究證明 ， 荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果 。
喝湯排毒
(1)南瓜綠豆湯
綠豆具有利尿下氣，清熱解毒的作用，在食物中毒或藥物中毒后用綠豆熬湯喝，能起到排除體內毒素的作用 。綠豆的消暑功效在于皮，解毒功效在于肉，煮南瓜綠豆湯時把豆子煮爛，這樣的湯色澤渾濁，清熱解毒的效果更強 。這款湯可以排毒養顏，解毒消腫，補中益氣 ， 清熱祛火，還能潤腸通便 ， 緩解便秘困擾 。
南瓜綠豆湯的做法：取綠豆100克，洗凈;老南瓜500克去皮，洗凈，切成約2厘米見方的塊，綠豆下鍋 ， 加適量清水，開大火燒沸后用小火煮，當綠豆皮煮裂時 ， 下南瓜塊，大火燒沸后改中火煮至軟熟，放適量食鹽調味即可 。
(2)排毒纖體魔芋湯
排毒纖體魔芋湯滴與促進腸胃蠕動有很好的作用，能解毒消腫，活血化瘀，潤腸通便，防止便秘和減少腸道對脂肪的吸收 。
排毒纖體魔芋湯的做法：取魔芋100克，用開水燙一下，菠菜300克，洗凈切段，油豆腐150克切塊;辣椒適量洗凈，去籽切絲，鍋中加水煮開，放入菠菜，油豆腐 ， 香菇，辣椒，魔芋煮熟，最后加食鹽調味即可 。

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