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黑巧克力一天吃多少合適 不超過20克嚴格控制飲食

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【黑巧克力一天吃多少合適 不超過20克嚴格控制飲食】

黑巧克力一天吃多少合適 不超過20克嚴格控制飲食

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黑巧克力，屬于低血糖指數食品 ， 因此它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平 。此外，黑巧克力中還含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質，是很多人都喜歡吃的，那黑巧克力一天吃多少合適呢？具體介紹如下！
黑巧克力不能與牛奶、汽水、面包、羊奶、芝麻同食 。
2、有心口痛的人要忌食巧克力,特別是吃了巧克力后心口感到灼熱的要停止食用 。
3、產婦如果過多食用巧克力,對嬰兒的發育會產生不良的影響 。
4、8歲以下兒童不宜吃巧克力,巧克力中含有使神經系統興奮的物質,會使兒童不易入睡和哭鬧不安 。
5、糖尿病患者應該少吃或著不吃巧克力 。
6、月經期的女性盡量不要吃巧克力 。盡管巧克力會讓人產生短暫的欣快感,但女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛 。
黑巧克力要放冰箱嗎？如果夏天室溫過高，比如30度以上，巧克力是應該放在冰箱冷藏室里保存的 。只是需要注意的是 ， 當把巧克力從低溫的冰箱里拿出來的時候，如果不盡快食用，由于其表面是涼的，會導致室溫中的水蒸氣在其表面凝結，從而使得巧克力中的糖分（只是糖，與脂肪無關）在其表面結晶析出，從而發白，影響外觀和口感 。
黑巧克力可以空腹吃嗎？一般巧克力是不宜空腹食用的，市面上的巧克力多含有大量糖分，空腹食用會導致胃酸過多，引起惡心，嘔吐等不良反應，且長期空腹服用可能引起消化潰瘍等 。若空腹吃了巧克力后心口感到灼熱的要立即停止食用 。這是因為巧克力中含有一種能使胃酸從胃中溢出的物質，如果胃內空空 ， 過多分泌的胃酸會刺激胃粘膜 ， 損傷胃粘膜 。
人如果在饑餓時單純用巧克力充饑 ， 將會帶來很多不良后果，如營養缺乏病 。因為巧克力是一種純熱能食物，不可能提供肌體其他營養物質，所以不能代替進餐 。體內得不到營養素的全面供應，時間一長會造成營養缺乏性疾病 。
空腹吃巧克力還可引起消化道疾病 。因為巧克力食用進入體內后會變成少量液體 ， 達不到正常飲食后對胃腸道的擴充作用 ， 胃腸道仍處于干癟狀態 。此時，不斷分泌的胃腸消化液就會刺激胃腸壁，引起消化道潰瘍等疾病 。
總結：盡管黑巧克力糖分和脂肪含量相比其他種類的巧克力的含量要低，但是過量食用并且不運動還是容易發胖 。而且，過量的食用黑巧克還會引發頭痛、經期紊亂等一系列問題 。

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