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【雙杠倒立俯臥撐技巧 雙杠倒立俯臥撐技巧介紹】1、首先雙杠臂屈伸腿不同的位置其實能練到不同的肌群，不過無論如何 ， 胸和背都能以不同的程度參與進去 ， 而且占比重相當、相當大；
2、倒立的時候，背肌和胸肌其實都不好發力，取而代之除了三頭之外三角?。紓┮不嵊玫?，同時對肩袖要求極高，倒立撐是自重訓練體系中強化肩部最黃金的動作 。3、雙杠倒立俯臥撐練的是胸肌/背闊肌 。
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【雙杠倒立俯臥撐技巧 雙杠倒立俯臥撐技巧介紹】1、首先雙杠臂屈伸腿不同的位置其實能練到不同的肌群，不過無論如何 ， 胸和背都能以不同的程度參與進去 ， 而且占比重相當、相當大；
2、倒立的時候，背肌和胸肌其實都不好發力，取而代之除了三頭之外三角?。紓┮不嵊玫?，同時對肩袖要求極高，倒立撐是自重訓練體系中強化肩部最黃金的動作 。3、雙杠倒立俯臥撐練的是胸肌/背闊肌 。
