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【男人運動減肥的正確方法 運動減肥的方法介紹】1、空中蹬車 。仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝 ， 朝胸前運動，然后伸進腿，保持離地15厘米高 ， 同時左腿屈膝，進胸前運動 。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車 。時間：30秒 ， 作用：鍛煉腿部，使腹部扁平 。
2、體側抬腿 。開始姿勢，雙手撐地，右膝跪地 ， 左腿向體側伸直;抬起，落下伸直的左腿，做4次 。換右腿再做 。每條腿反復練2次以上 。時間：30秒鐘 。作用：調節髖關節 。
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