1. 首頁 > 生活百科 > >

高血壓吃什么能降血壓 高血壓吃什么食物降血壓

生活百科高血壓


高血壓吃什么能降血壓 高血壓吃什么食物降血壓

文章插圖
高血壓這種疾病和患者平時的飲食有很大的關系，現在的生活水平越來越好 ， 很多人的飲食習慣變得很不好 ， 經常吃一些過于油膩的食物，長期下來就會引發一些心血管疾病 。那么 ， 高血壓吃什么能降血壓？高血壓吃什么食物降血壓呢？
高血壓吃什么降血壓
(1)用醋泡蒜
熱天應多食一些蒜，蒜可預防腸炎、痢疾等暑期的腸道疾病，也有降糖的作用，用蒜瓣浸醋效果更好，即用老陳醋浸蒜瓣15天 ， 即可服用 。
(2)葛根粉粥
葛根30g，粳米50g 。將葛根切片，水磨澄清取淀粉 。粳米浸泡一夜，與葛根粉同入砂鍋內，加水500ml，文火煮至粥稠服用 。功能清熱除煩、生津止渴 。
(3)鯽魚白扁豆粥
鯽魚肉200g ， 白扁豆25g，小米30g，鹽、蔥花適量 。將小米、白扁豆洗凈，加水適量，大火煮5分鐘 ， 改文火煮至八成熟后 ， 將鯽魚肉放入，煮至爛熟 ， 撒少許蔥花、精鹽即可 。此粥益氣滋陰，可輔助治療糖尿病 。
(4)淡鹽水降血壓
淡鹽水配制方法，一般以9克細鹽，放入1000毫升開水中，即成淡鹽水 。
(5)苦瓜茶
鮮苦瓜榨汁，以1份苦瓜汁，配10份的冷開水，即成苦瓜茶 ， 最好是配制后1小時內飲完 。
(6)四味鮮汁飲
即鮮藕汁1份，鮮荸薺汁1份，鮮西瓜皮汁2份，鮮黃瓜汁2份，混合而成 。這四種鮮榨汁清爽可口，而且有養陰生津解暑的功效，即可混合飲用，又可以單獨飲用 。
高血壓飲食注意
(1)三餐安排
【高血壓吃什么能降血壓 高血壓吃什么食物降血壓】“每餐七分飽，健康活到老”這句話對高血壓患者尤為適宜，現代科學研究證實，吃七分飽既可以保證營養攝入，還有助控制體重、保持頭腦清醒；過飽過饑均可以加重胃腸道負擔，影響血糖血脂水平 。此外，三餐飲食時間要合理，早餐可安排在6-8點之間，午餐在12-13點左右，晚餐可以定在19-20點左右，以防止不規律飲食導致的胃腸功能紊亂 。
(2)低鹽、低脂、低熱量飲食
高血壓每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，大約一小勺；其中食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鹽量，3毫升醬油相當于1克鹽 。腌制品，如咸菜、腐乳、咸肉（蛋）含鹽量較高，應盡量少吃或不吃 。另外 ， 高血壓患者常伴隨肥胖，因此高熱、高脂類食物應避免食用 ， 如可樂、能量飲料、油炸類食品等 。
(3)進食優質蛋白
建議減少紅肉攝入，食用魚類補充蛋白質 ， 一方面魚類蛋白質更易吸收，另一方面魚類中含有大量不飽和脂肪酸，對軟化血管，改善血管功能有一定好處 。現代研究調查也發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低 。
(4)進食果蔬
蔬菜水果中含有大量維生素，如維生素C、維生素B等，對減少血管損傷 ， 保護心血管有很大好處；此外，果蔬類食品中纖維含量豐富 ， 可以有效防止便秘 。為此可以適量進食低糖的果蔬食品 ， 如苦瓜、芹菜、筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等 。
(5)控制酒精攝入
過度飲酒可以導致血壓升高，為此高血壓患者需要嚴格控制酒精的攝入 。美國心臟協會就給出建議 ， 男性每天飲酒不能超過兩杯，女性每天不超過一杯 。
(6)高鉀食物
富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，為此心腦血管疾病患者可以適量食用含鉀量高的食物，如豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、魚類等 。

    推薦閱讀