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香甜南瓜餅的營養價值是什么 香甜南瓜餅的做法有哪些

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香甜南瓜餅的營養價值是什么 香甜南瓜餅的做法有哪些

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香甜南瓜餅是南瓜的一種吃法，這種南瓜餅不僅有南瓜的原味香甜，而且營養價值極高，深受很多人的喜愛，但是南瓜餅也是要掌握正確做法的，那么香甜南瓜餅的營養價值是什么？香甜南瓜餅的做法有哪些？下面就來詳細了解香甜南瓜餅的制作方法吧 。
香甜南瓜餅的營養價值
1、多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體的免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面的調節功能 。
2、類胡羅卜素：香甜南瓜餅中豐富的類胡羅卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能 。
3、礦質元素：香甜南瓜餅中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者 ， 有利于預防骨質疏松和高血壓 。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素 。
4、氨基酸和活性蛋白：香甜南瓜餅中含有人體所需的多種氨基酸 ， 其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高 。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草 ， 表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高 。
香甜南瓜餅的食療作用
1、解毒：香甜南瓜餅內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質 ， 如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用 。
2、保護胃粘膜，幫助消化：香甜南瓜餅所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面愈合 ， 適宜于胃病患者 。香甜南瓜餅所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化 。
3、香甜南瓜餅中所含的甘露醇有通大便的作用 ， 可減少糞便中毒素對人體的危害，防止結腸癌的發生 。
香甜南瓜餅的制作方法
【香甜南瓜餅的做法一】
1、南瓜洗凈、去皮去瓤、切薄片，用微波爐高火加熱10分鐘左右 。如果沒有微波爐就用蒸鍋來蒸 。將南瓜切小塊，放入蒸鍋蒸屜上隔水蒸熟后取出；
2、南瓜趁熱用勺子碾成南瓜泥，加入糯米粉(加入的糯米粉的量以面團不粘手為宜，不必另外加水)揉搓成團，然后加入一小勺食用油，揉均勻后蓋上保鮮膜放置一旁醒發15分鐘；
3、取雞蛋大小的面團、搓圓后按扁，包入適量紅豆餡、收口捏緊輕輕搓圓后按扁，做成小圓餅 。如此反復、將所有面皮和餡料用完；
4、將做好的香甜南瓜餅兩面沾裹白芝麻；
5、平底鍋中倒少許油，燒熱后將香甜南瓜餅放入，中小火煎至兩面金黃即可 。
【香甜南瓜餅的做法二】
原料：南瓜、牛奶、豆沙、糯米粉、干果 。
步驟：
1、將南瓜去皮、切成塊狀、煮熟并搗成泥，注意不要放太多的水 。
2、加入糯米粉和少量牛奶、和成團狀 ， 揉得干一點比較好、面團里也可加少量食用油、這樣會使成品外觀比較有光澤 。
3、其實大家也看出來了，香甜南瓜餅上面兩步的做法跟做小南瓜是一樣的，只是這一步加工不同：將南瓜面團直接按扁后油煎，就成了香甜南瓜餅 。
4、用牙簽或其他類似工具在香甜南瓜餅上壓出花紋；也可在香甜南瓜餅的頂端飾以枸杞或葡萄干 。
【香甜南瓜餅的做法三】
原料：南瓜250克、糯米粉250克、奶粉25克、白砂糖40克,豆沙餡50g 。
步驟：
1、將南瓜去皮洗凈切片、上籠蒸酥，乘熱加糯米粉、奶粉、白砂糖、豬油,拌勻、揉和成香甜南瓜餅皮坯 。
2、豆沙搓成圓的餡心，取香甜南瓜餅坯搓包上餡 ， 壓成圓餅 。
3、鍋內注入清油、待油溫升至120℃時 ， 把香甜南瓜餅放在漏勺內入油中用小火浸炸 ， 至香甜南瓜餅膨脹，撈出待油溫再升至160℃時下餅炸至發脆時即好 。
【香甜南瓜餅的做法四】
原料：南瓜、白糖、糯米粉 。
做法：
1、將南瓜去皮切片放在微波爐蒸籠里、高火10分鐘蒸熟 。
2、蒸熟的南瓜趁熱用勺子壓成南瓜泥、并拌入適量白糖 。
3、準備適量的糯米粉和白砂糖，將南瓜泥和糯米粉以1：1左右的比例，一點一點加入糯米粉 。
4、如果面團太干可加少量清水，直到和成南瓜面團、不沾手即可，把面團分成若干小塊、揉圓 。
5、把面團壓扁，用心形模具壓刻出心形，平底鍋放少許油 ， 將香甜南瓜餅煎至兩面金黃即可 。
吃南瓜注意事項
1、煮南瓜時 ， 因外皮含有大量營養 ， 不宜削皮，這樣做同時還可以在南瓜煮得過爛時，保持其口感 。煮前如局部表皮有潰爛或切開后有酒精味兒，則應先切掉再烹調 。
2、對南瓜過敏的人不宜食用 。南瓜也有可能成為過敏原的，如果是對南瓜過敏的話，食用南瓜就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了 ， 所以此類人群也要避免食用南瓜 。
3、南瓜性溫 ， 多吃會助長濕熱，所以胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者應少吃，同時患有腳氣、黃疸、氣滯濕阻病者忌食 。
4、南瓜不可加羊肉一起煮食，同食后易引起腹脹、便秘等疾 。患感染性疾病和發熱癥狀者不宜食用，以防病情惡化 。南瓜不可加醋，醋酸會破壞南瓜中的營養元素，降低營養價值 。
5、南瓜不可加菠菜一起吃，會破壞菠菜中的維生素C，同時自身營養價值也會降低 。
6、南瓜不可加紅薯一起吃，若二者同食 ， 更會導致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等 。
7、南瓜不可加帶魚配搭吃，帶魚與南瓜同食會對身體不利 。
【香甜南瓜餅的營養價值是什么 香甜南瓜餅的做法有哪些】8、南瓜不可加紅棗同吃，二者同食不僅維生素C被破壞 ， 還會加重消化不良等癥狀 。

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