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陰虛體質怎么調養？陰虛體質食療食譜

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陰虛體質怎么調養？陰虛體質食療食譜

文章插圖
陰虛體質的人經常會出現臟腑功能失調的情況 ， 伴隨的癥狀有手心發熱、冒汗、盜汗、口干等，并且還會出現形體消瘦的癥狀 。陰虛體質的人需要在平時進行調養，那么，陰虛體質應該怎么調養？陰虛體質的人呢吃什么可以補身體呢？一起來看看！
陰虛體質適合吃什么
陰虛體質者飲食應當以清淡滋陰為主，宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食物如小麥、黑芝麻、花生、黑豆、大豆、木耳、銀耳、番茄、菠菜、豬肉、兔肉、甲魚、藕等 。下面為大家推薦幾款陰虛體質者食療粥膳 。
(1)黑豆大米粥
材料：黑豆60克 ， 大米50克；紅糖5克 。
做法：1.黑豆洗凈 ， 用水浸泡4小時；大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘 。2.
鍋置火上，倒入適量的清水燒沸，放入黑豆，大火煮沸后轉小火熬煮至六成熟 ， 加入大米，繼續熬煮至米爛粥稠，最后加紅糖調味即可 。
【陰虛體質怎么調養？陰虛體質食療食譜】功效解析：黑豆有滋陰補腎的功效，可輔助治療陰虛煩熱、盜汗、眩暈、頭痛、風痹等癥，對肝腎陰虛型甲狀腺功能亢進癥尤為適宜 。
(2)香菇瘦肉粥
材料：大米100克，豬瘦肉30克 ， 鮮香菇10克；蔥花5克，鹽3克 。
做法：1.香菇洗凈，去蒂，切??；猪瘦肉洗净，切??，加褖]繾?0分鐘；大米淘洗干凈，浸泡30分鐘 。2.
鍋置火上，加適量清水燒沸 ， 放大米煮沸，轉小火煮20分鐘，加豬瘦肉丁、香菇丁煮沸，轉小火煮10分鐘，加鹽調味，撒蔥花即可 。功效解析：菌類含有豐富的營養物質，其中蛋白質比一般蔬菜、水果含量高，適宜常食 。豬瘦肉有滋養人體之陰氣的功效，搭配上具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的香菇，適合陰虛體質者食用 。
(3)紅豆花生大棗粥
材料：大米、紅豆、花生仁各50克，紅棗15克；紅糖10克 。
做法：1.紅豆、花生仁分別洗凈，紅豆浸泡2小時，花生仁浸泡4小時；紅棗洗凈，去核；大米洗凈，浸泡30分鐘 。2.
鍋置火上，加適量清水燒沸，放紅豆、花生仁、紅棗大火煮沸，加大米，用小火慢熬至粥成，加紅糖即可 。功效解析：紅豆富含膳食纖維、B族維生素、鐵等，有補血催乳的作用；花生仁富含不飽和脂肪酸、蛋白質、鐵等，有滋陰補血的作用；紅棗含有大量的維生素、鐵等，有滋陰養顏、補血健腦的作用 。三者搭配大米食用，具有很好的滋陰補血功效 。
(4)蓮子百合煲瘦肉
材料：去芯蓮子20克，百合20克，豬瘦肉適量；
做法：上述三種材料加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用，每日1次 。功效解析：有清新潤肺、益氣安神的功效，適用于陰虛體質見干咳、失眠、心煩、心悸等癥狀人群 。
(5)甘蔗粥
材料：甘蔗汁100毫升，粳米適量 。
做法：砂鍋水騰后加入粳米和甘蔗汁熬煮至粥爛即可 。功效解析：此粥具有清熱生津、養陰潤燥的功效，尤其適宜高熱津傷的陰虛體質者 。
陰虛火旺吃什么水果
1、梨子
梨子能夠幫助生津潤燥、清熱解毒 。陰虛火旺的人食用梨子能夠有效幫助滋陰補肺，對于肺陰虛或者是熱病后出現的陰傷者能夠很好的幫助補陰降火 。另外梨子還能幫助止咳化痰 ， 對于肺火旺引發的咳嗽也能很好的緩解作用 。
2、荸薺
荸薺性寒，具有很好的溫中益氣、涼血生津，對于咽喉腫痛、目赤、熱病消渴等等具有很好的效果 。食用荸薺能夠有效幫助因為陰虛火旺造成的肺熱咳嗽、咽喉腫痛、小便短赤等等身體癥狀，是不錯的清熱瀉火之物 。
3、大棗
大棗含有豐富的維生素、礦物質等營養成分，具有很好的補中益氣、養血安神之效 。特別是因為脾胃虛弱，出現的身體易疲倦，食用大棗能夠幫助健脾胃，補血安神 。但是要注意，大棗雖補 ， 卻不宜過多食用，容易造成腹脹等不適 。
4、香蕉
香蕉果肉軟滑香甜，營養價值極高，且其容易被消化、吸收，是很多人都極喜愛的水果 。陰虛火旺的人食用香蕉，能夠有效的幫助滋補養陰，清熱解毒 。特別是對于脾胃虛弱出現的便秘、肺火旺盛導致的咳嗽痰多等等都有不錯的緩解作用 。香蕉還是能夠讓人快樂的食物，能夠幫助陰虛火旺的人控制情緒，避免生氣上火 。
5、草莓
草莓中含有的胡蘿卜素能夠在體內合成維生素A，而維生素A是有效幫助養肝明目的營養素 。對于陰虛火旺的人來說，使用草莓能夠幫助養肝明目、清熱解毒、平心靜氣等等 。
6、西紅柿
陰虛火旺的人多食用西紅柿對身體也是有好處的 。西紅柿中含有的豐富的維生素能夠幫助平肝火，降心火 。陰虛火旺的人最好是能夠控制情緒 ， 再輔之以飲食進行調養，才能幫助緩解陰虛火旺帶來的不適 。

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