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長壽多吃哪些食物好 吃什么食物可以幫助延年益壽

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長壽多吃哪些食物好 吃什么食物可以幫助延年益壽

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生活中很多人都會注重養生 ， 養生一般有兩個目的，一個是為了長壽，一個是為了身體的健康，一般除了從生活起居上面去改變之外，還可以通過飲食來達到養生的作用效果 。那么，一般長壽多吃哪些食物好？吃什么食物可以幫助延年益壽？
長壽的食物
1.豆芽
豆芽不僅姿容出眾，在營養方面也是樣樣讓人如意 。李時珍在《本草綱目》里這樣記載：唯此豆芽白美獨異，食后清心養身，具有“解酒毒、熱毒 ， 利三焦”之功 。中醫典籍中 ， 更將黃豆芽列為益壽食物的第一名，而綠豆芽則位居第六 。
2.黑米
米是人們一日三餐必吃的食物，不要因為它的常見性就就忽視它的作用，除了常見的大米之外，有一種米非常適合男性食用，它就是黑米 。黑米的作用有很多，如降血脂、明目養眼、補血活血等，男性經常食用不但可以保健身體，而且還可以延年益壽 。
3.蝦米
小蝦米常見于夏季 ， 因為人們喜歡用蝦米燒冬瓜湯，此湯具有解暑的功效，其實小蝦米在任何季節都是可以食用的，它的功效也是有很多 。
4.黃酒
黃酒是世界上最古老的酒類之一，含有18種氨基酸 ， 這在世界營養類酒中是少見的 。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的 。中醫認為，黃酒性熱味甘苦，有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用 。
5.墨魚
墨魚營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品 。
6.海帶
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品 。海帶富含可溶性纖維 ， 比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便 。最大的優點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖 ， 很適合愛美的女性 。
防癌吃什么
1.玉米
玉米是很常見的食物之一 ， 其營養價值超過面粉、大米，經常食用能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌癥、高膽固醇血癥、高血壓等病 。
2.紅薯
紅薯具有防癌抗癌的功效 。由于紅薯含有較多的胡蘿卜素、賴氨酸、植物纖維、去氫表雄酮，能預防腸癌和乳腺癌 。
3.吃蒜
美國國家癌癥組織認為 ， 全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜 。經常食用大蒜，既可阻斷亞硝胺在體內合成，又可激發人體巨噬細胞吞噬癌細胞 。專家建議，每日食用3～4瓣蒜較科學，但不能空腹食用 ， 也不可與蜂蜜同時食用 。把壓碎的大蒜放置15分鐘后再烹飪，能最大限度發揮抗癌功效 。
4.肥肉
肥肉也能抗癌?絕對讓人意想不到 。肥肉中的某些物質有抗癌作用 。專家建議吃肥肉的方法 ， 用慢火燉煮4小時左右，可使有害的飽和脂肪酸和膽固醇減少 。
5.豬血
現代醫學專家研究發現，豬血具有防癌作用，尤其對血癌病人，口服新鮮豬血 ， 可以使病情得到緩解和改善 。
6.橄欖油
橄欖油含有包括維生素E在內的抗氧化劑和其他物質，有防癌作用 。
7.帶魚
科學家發現，帶魚體表的那層銀白色的油脂中，含有一種抗癌成分——硫化鳥嘌呤，它能有效地治療急性白血病及其他癌癥 。
8.飲茶
【長壽多吃哪些食物好 吃什么食物可以幫助延年益壽】茶葉可阻斷致癌物在體內合成，同時，也有抑制亞硝胺致癌的作用 。宜常喝綠茶、普洱茶及烏龍茶等 。

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