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軟骨素什么時間吃 軟骨素什么時候吃好

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軟骨素什么時間吃 軟骨素什么時候吃好

文章插圖
軟骨素是一種保健品，主要針對骨骼健康欠佳的人群 ， 那么，軟骨素一般什么時候吃最好呢？
軟骨素什么時候吃
軟骨素最好是在早晚食用 。
軟骨素最好是早晚食用，早上飯后胃腸的消化吸收功能最好，這時候吃軟骨素吸收最高 ， 療效最好；而晚上由于胃腸內的食物消化殆盡，人體中的軟骨素流失相對較多，在晚飯后吃一些軟骨素能避免晚上軟骨素的過多流失，減緩關節病癥狀 。
軟骨素飯前飯后吃
軟骨素最好是飯后吃 。
軟骨素片中的成分大多屬于有機物，在吃飯之后胃腸道內存在一定量的油脂成分，能溶解一些軟骨素 ， 促進胃腸對其的消化吸收，比飯前食用療效好一些，并且還能避免出現惡心的副作用 。
軟骨素吃多少合適
軟骨素作為治療關節病藥品使用時早晚各兩粒，而作為保健品使用時每天1~3粒皆可 。但由于這軟骨素有一定的副作用 ， 因此，作為保健品食用時需注意用量，每天不能超過4粒，也不可長期服用 ， 避免出現胸悶、惡心、牙齦出血等癥 。
注意：軟骨素屬于藥品范濤 ， 因此，不論是作為藥物還是保健品使用時都需遵循醫囑 ， 不可盲目食用 。
軟骨素吃多久見效
軟骨素作為藥物食用時一般半個月內就會有很好的效果 ， 尤其是配以其他藥物一起食用時效果更佳，但若是作為保健品食用，身體沒有明顯關節病癥狀，也就感覺不到什么時候起效了 ， 主要是預防作用 。
軟骨素能長期吃嗎
軟骨素不能長期食用 。
軟骨素在身體內會緩慢的流失，是需要定期的做補充，但不能長久性的食用，否則會使身體產生依耐性，若突然暫停食用軟骨素時就會導致體內的軟骨素的流失嚴重，對關節損傷嚴重 。
補鈣的食物有哪些
(1)谷類燕麥
各種谷類糧食當中 ， 以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多 。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益 。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳 。
(2)豆類蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克 ， 是黃豆的近兩倍 ， 蕓豆既可以做成開胃小菜，也可以做成零食，不失為一種好的補鈣方法 。
(3)豆制品豆腐干
經過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍 。用豆腐干來替代肉炒菜 ， 鈣含量會大幅提高 。
(4)果蔬類莧菜小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶 。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K 。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好 。
(5)堅果類榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量 。但堅果類熱量普遍偏高 ， 每天一小把即可 。
(6)飲品類牛奶
牛奶是鈣的好來源，喝250克(一袋)牛奶 ， 大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好 。
(7)調味品芝麻醬
芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善 。吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右 。芝麻醬可用來做涼菜調味汁，也用在花卷、烙餅等面點中 。
(8)烏賊骨可補鈣
中醫認為腎主骨，強壯骨骼可以吃些補腎的食物，促進鈣的吸收 。補腎中藥里有很多也是食物，常吃有補鈣的效果 。
其中烏賊骨，又稱墨魚骨，燉湯內服有補腎、強骨的作用，還可以制酸止痛，用于胃痛吐酸 。烏賊骨燉湯的用量是6～12g ， 如果研末吞服 ， 則每次是1.5～3g 。
但是陰虛有熱的人，如有手心足心熱，心中煩熱、口干口苦，盜汗、舌苔黃等癥狀的人不宜食用 。
【軟骨素什么時間吃 軟骨素什么時候吃好】除了內服外，烏賊骨還可以外用，有很好的收斂止血的功效，可作救急之用 。大家多吃鰻魚、帶魚和海參，這些食物都可溫陽補虛 ， 所以有助于補鈣 。

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