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經常喝甜飲料對身體有什么影響？喝太多含糖飲料的危害

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經常喝甜飲料對身體有什么影響？喝太多含糖飲料的危害

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現在市面上有很多飲品，喜歡喝飲料的人也有很多，相比沒有味道的礦泉水，更多的人喜歡喝甜甜的飲料，那你們知道經常喝含糖過多的飲料會有什么危害嗎？下面，給大家具體介紹一下喝太多含糖的飲料的危害，我們一起來看看，希望對大家有幫助 。
喝太多含糖飲料的危害
1.含糖飲料攝入過多會導致超重肥胖
含糖飲料中含有大量可快速吸收的糖，長期大量攝入會促進脂肪的儲存 。另外，相對于固體食物，飲料在胃中排空迅速，能夠減弱胃腸道信號，降低飽腹感，刺激食欲，最終導致進食量增加 。有研究發現，青少年每天多喝一份含糖飲料 ， 肥胖的發生危險會增加1.6倍 。如果青少年平均每天喝一聽含糖飲料，一年后將比不喝含糖飲料的青少年體重增加6.4kg 。
2.含糖飲料攝入過多會導致糖尿病
攝入含糖飲料時由于缺少咀嚼和吞咽的過程，可能會導致胰臟的內分泌和外分泌反應下降，其中大量快速吸收的糖會導致人體內餐后血糖水平快速升高，降低胰島素的敏感性，進而增加患糖尿病的風險 。一項在歐洲8個國家35萬人中進行的研究顯示，每天多喝一罐含糖飲料，糖尿病的患病風險將增加22% 。
3.多喝含糖飲料會增加心血管疾病發生風險
由于過高的血糖負荷會導致胰島素抵抗、促進炎癥過程，進而促進動脈粥樣硬化 。此外，含糖飲料還會增加女性中風風險 。有研究顯示 ， 每天喝一杯含糖飲料的女性，罹患缺血性腦卒中的風險增加83% 。因此，廣大公眾尤其是心血管疾病的高危人群，應盡量少喝或不喝含糖飲料 。
4.含糖飲料會導致女孩性早熟，患乳腺癌、子宮內膜癌等風險升高
哈佛大學醫學院最新研究發現，在排除體質指數、身高、總進食量和運動量等其他因素后，每天飲用超過1.5聽易拉罐含糖飲料的女孩與每周飲用2聽以下的女孩相比，初潮年齡平均提前了2.7個月 。研究認為，含糖飲料會使女性體內胰島素濃度增加，導致性激素濃度升高，進而使乳腺癌的發生風險增加 。
另有研究者發現，喝越多含糖飲料的女性患雌激素依賴型子宮內膜癌的風險越高 。相比不喝飲料的女性，那些一周喝掉60瓶含糖飲料的女性會增加78%的患癌癥風險 。
5.其他
含糖飲料攝入過多會造成體液代謝失衡，導致內分泌紊亂，引發過動或抑郁等精神健康問題 。此外，飲料中的高糖量會增加面部皺紋的產生，加速衰老，還會引起蛀牙、骨質疏松等問題發生 。
碳酸飲料不含維生素，也幾乎不含礦物質，除含高熱量外，基本沒有什么營養成分 。而且碳酸飲料中含有二氧化碳氣體，長期飲用會影響正餐食物的攝入，進而影響學習工作和生活 。因此，無論是成年人還是兒童青少年，應盡量少喝或不喝碳酸飲料 。
果汁按果汁含量分為純果汁和果汁飲料 。果汁飲料是在純果汁（或濃縮果汁）中加入水、糖、食品添加劑等調制而成的，因其果汁含量較少且含糖量較高，不宜過多飲用 。純果汁雖然比果汁飲料健康，但用其完全代替水果也是錯誤的，因為水果在變成果汁的過程中丟失了纖維素和部分營養素 。因此 ， 對于能夠食用新鮮水果的人來說 ， 整個的水果是營養學上最好的選擇 。
植物蛋白飲料以植物果仁、果肉及大豆為原料 ， 蛋白質含量較其他飲料高，但因其由水、糖及食品添加劑調制而成，同樣不可過多飲用 。
運動飲料屬于特殊功能飲料，含鹽分與電解質較多，主要是針對進行高強度運動的運動員設計的 ， 對于普通人來說運動飲料并不是健康的日常飲品 。
6.促進腎結石 。
研究表明 ， 甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關 。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素 。
【經常喝甜飲料對身體有什么影響？喝太多含糖飲料的危害】女性不宜多喝的飲料
1、碳酸飲料
碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知，其中含有的咖啡因對健康也有負面影響 。此外，磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用 ， 導致骨鈣流失 。由此看來，碳酸飲料不愧為最不健康的飲料 。
2、牛奶咖啡飲料
每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里，含糖約170克 。由于其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利 。
3、檸檬水
很多人容易被這款飲料的名字所騙 ， 市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素 。
4、各種味道的汽水
除了維生素之外 ， 各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑 。盡量選擇那些商標上只列出“水”和“自然調味劑”的汽水飲料 。
5、能量飲料
它的確可以給身體提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，攝入過多也不利健康 。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料 。
6、運動飲料
大量出汗時，喝點運動飲料補充電解質是非常必要的 。但是多數運動飲料同時含有大量的糖和防腐劑 ， 消費者在選擇的時候一定要看清楚其成分表 。
7、果汁飲料
多數果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過多不利健康 。因此，最好選擇100%純果汁 。

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