怎么練抱后腿


【怎么練抱后腿】先把腰練好,拉拉腰的韌帶,把腿搭在欄桿上壓后退 。等壓好后腿了,可以扶著欄桿抱腿 。可以先開開腰,所以韌帶室很重要的,能把豎叉下下去,就差不多了,腰的軟度很重要,重在堅持 。

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