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一直失眠的人能活多久 長期嚴重失眠能活多久

小時生活百科

城市的夜晚越來越精彩炫目城市的居民卻出現越來越多睡不好的狀況3月21日是世界睡眠日讓我們一起來關注睡眠……
22：30
成年人上床睡覺的最佳時間
正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構成，兩者交替出現，但只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復體力起到重要作用 。深睡狀態在一夜的總睡眠時間里僅占15% 。人在夜間0~4點間最容易獲得深睡眠，而正常成年人一般在入睡60分鐘后才會進入第一次深睡眠 。因此最好每晚10點半上床，11點前入睡，這樣1小時后就可以順利進入深睡眠 。
3-5年
長期睡不好的生命代價
如果嚴重的失眠超過10年未曾積極治療，身體的免疫系統將會受到嚴重的摧殘 。美國睡眠專家的跟蹤調查發現，長期性的重度失眠可使一個人的壽命縮短3~5年 。所以，有失眠問題的人應該盡快主動求醫、積極治療 。
1/3
地球人睡不好

世界衛生組織WHO最新公布的數字發現，這個地球上有三分之一的人有不同程度睡眠問題 。中華醫學會精神病學分會公布的最新調查結果則顯示：中國有45%的人睡不好、睡不著 ?！八呶蓙y”已經被國內外的專家稱作“世界上最廣泛存在的綜合征” 。
4-11小時
你需要睡多久？
有趣的是：睡眠時間的長短實際上因人而異 。例如拿破侖每天只需睡4個小時就能精力充沛地奔赴戰場，而愛因斯坦則必須每天睡足11個小時才能思考 。專家認為，判斷好睡眠的標準不是時間，而是自己的主觀感受 。你覺得醒來后感覺精力充沛，就表示睡好了 。
30-40歲
職業媽媽最容易睡不好
哪些人最為失眠所苦？美國國家睡眠基金會的調查發現：失眠更容易找上女性，具體來說，這個世界上每3個失眠者當中至少有2個是女人 。另外，年齡在30~40歲之間的職業媽媽當中，4人之中就有3人每天的睡眠時間不足8小時 。所以，專家認為職業媽媽是最需要被關心的“睡眠弱勢群體” 。
18-6小時
【一直失眠的人能活多久 長期嚴重失眠能活多久】
人一生的睡眠時間曲線呈遞減趨勢
一個人每天的睡眠時間多少才屬于正常呢？睡眠專家發現，健康睡眠時間曲線會隨年齡的不同而漸漸下降：大多數新生兒每天需要睡14~18個小時；10歲左右的兒童睡眠時間則為9~10小時；2/3的成人每晚需要睡7~8小時；還有1/5的成人睡眠時間少于6小時，而老年人平均每晚能睡足6.5個小時就很不錯了 。
6%
太少的人懂得主動求助
雖然睡眠紊亂癥是全球范圍內普遍存在的疾病，卻少有人懂得主動求醫 。在中國，只有不到6%的失眠者曾經求助過醫生，剩余的94%都在默默忍耐 。但好消息是，國內大城市中越來越多的醫院設立了專門的睡眠門診，可以為睡不好的人們提供專業幫助 。

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