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秋季養肺常識

生活百科生津

最佳養肺時間：上午7~9點一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能 。
而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟 。秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物，并加強對水分和維生素的攝入，每天必須保證喝水2000毫升 。
【秋季養肺常識】最簡單的養肺法：一杯熱水人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤 。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次 。
最有效的養肺法：主動咳嗽秋天，人們應注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害 。最實用的養肺法：喝雪梨膏秋季，自然界的陽氣漸收，陰氣漸長 。
這個時節的人體極易受邪氣侵襲而傷肺，出現咳嗽，口唇干燥、咽喉不適等癥 。雪梨膏，清肺熱，潤燥止咳，是秋季潤肺止咳的必需品 。
最滋補的養肺法：食新鮮人參人參，味甘微苦而性溫，入脾、肺經 。具補益強壯，補氣固脫，補肺健脾之功效 。
在干燥的秋季食用鮮參即可補充元氣，強身健體，又可消除人體內熱，順應節氣養生 。最輕松的養肺法：開口大笑中醫有”常笑宣肺”一說，人在笑的時候，會不自覺的進行深呼吸，吸收更多的氧氣，隨著血液的運行輸送到身體的每個細胞，同時可以清理呼吸道，讓呼吸保持通暢，是一種既輕松，又便宜的養肺方法 。
最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組 。叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松 。
吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘 。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒 。

秋季，秋季養肺正當時
如果因秋燥而傷肺，到冬季老年人就容易感染許多肺部疾病 。醫學專家們認為，在秋季養肺是最適宜的 。那么，在秋季里怎樣進行呢？
笑口常開 笑能夠使人的胸廓擴張胸肌伸展，肺活量增大，調節人體氣肌的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力 。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環，從而達到心肺氣血調和，以保持人的情緒穩定 。
注意食補 在秋季里，燥邪為盛，最容易傷及肺陰，可以通過食療起到潤肺補肺的功效 。常用的食療有百合湯：百合50克，蜂蜜30克，煎湯連同百合服下 。能夠真情以潤肺清熱、止咳化痰、生津養肺的作用 。主動飲水 干燥的秋季使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發水分在300毫升以上，因此，主動飲水是秋季養肺的重要環節 。當然，主動飲水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲 。最好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺前各飲水200毫升，白天的兩餐之間可飲水800毫程式左右，這樣可使肺腑滋潤，充滿生機 。
練習氣功 練習氣功是秋季養肺較好的方法之一 。在秋季一般以收藏為主，以靜練功為宜 。例如吸收功，每日晚餐后兩小時在花園里先慢步行走10分鐘，然后站立，兩目平視，兩足分開與肩平，全身放松，兩手掌相搭，掌心向上，置于丹田，吸氣于兩乳間，收腹時緩緩呼氣松腹，練功30分鐘，十分有利于健肺 。
定期沐浴 在秋季里可以通過洗澡來促進血液循環，使肺與皮毛氣血流通 。一般秋季洗浴的水溫可在20-30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時不要過分揉搓，以浸浴為主，時間以20分鐘左右為宜 。
病情分析：這是根據五行學說來的，秋天五行屬金，金重，而肺也屬金，所以秋天多肺病，需要適當的養肺 。秋季氣溫漸涼，氣候干燥，干燥的秋天每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，“秋燥容易傷及人的肺臟，耗傷人的肺陰，使人出現口咽干燥，咳嗽少痰，大便秘結等癥狀，” 張詩軍表示，根據“燥者潤之，滋陰潤肺”的補養原則，要選用滋陰潤燥、補養肺氣的食物和藥物進行補益，包括銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、木耳、香蕉、烏骨雞、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、百合、天冬、麥冬、沙參等 。中成藥可選用六味地黃丸、麥味地黃丸等，以使肺臟安度金秋 。

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