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長期內耗自己太嚴重怎么辦

內耗生活百科

現在很多人習慣跟自己跟自己擰巴 ， 自己跟自己過不去 。

別人一句話 ， 一個眼神 ， 就能讓你胡思亂想一下午；做了滿滿一天的計劃 ， 就是沉不下心去做事；總是拿自己跟其他人比較 ， 然后對自己哪兒哪兒都不滿意 ， 當你出現這樣的情緒時 ， 就要提高警惕了 ， 因為你已經陷入了精神內耗 。

長期的內耗會讓人心身疲憊 ， 想的太多 ， 擔憂的太多 ， 干什么都沒有動力 ， 而越是沒有成就 ， 你就越容易變成一個自我指責的機器 ， 責備自己什么都干不好 ， 陷入惡性循環 。

想要擺脫內耗的深淵 ， 光是靠別人拉是拉不動的 ， 你真正需要的是自救 。給大家三點親測有效的方法：

1、借輸出整理思緒 。

如果你腦子里想法太多 ， 太混亂 ， 那就去輸出 ， 去寫作 。把這些想法寫下來的過程 ， 其實就是一個清理大腦的過程 。

就像是你今天有很多事情要做 ， 但是如果你全都放在腦子里 ， 單純地靠記憶來執行 ， 那么你往往一件事情都做不好 。因為你在做這件事的時候 ， 腦子里總是會不由自己的想其他的事情 ， 生怕自己遺忘 ， 這其實也是一種內耗 。

而當你把這些事情一件件地寫下的時候 ， 你就不用再分心來擔心這個問題了 ， 因為即便是你腦子忘記了 ， 只需要再看一下之前的記錄就可以了 。

同樣的道理 ， 你把雜亂的想法寫下來 ， 再采取重新排列組合一下 ， 你很容易就會發現 ， 其實很多的內容都是無用的 ， 或者自相矛盾 ， 那么直接刪除 ， 只保留當下最有價值的信息 ， 一番整理下來 ， 你會輕松很多 。





【長期內耗自己太嚴重怎么辦】2、學會欣賞自己的優點 。

有的人會說 ， 我就是因為覺得自己沒有優點 ， 才會覺得煩躁啊 。但是怎么會呢？大多數情況下 ， 你之所以覺得自己一無是處 ， 往往是拿著自己的不足去跟別人的優勢做比較的結果 ， 這樣當然會讓你產生巨大的挫敗感 ， 但這種挫敗感不是你的能力帶給你的 ， 而是你自己強塞給自己的 。

每個人的成長環境都是不同的 ， 這也就決定了差異性是必然存在的 ， 但總有一個方面是你比別人更加擅長的 ， 哪怕僅僅是簡單的生活技能都可以 。

學會欣賞自己的優點 ， 這是減少內耗的關鍵 ， 而且你要相信 ， 人是可以不斷成長的 ， 沒有優點 ， 也可以培養優點 ， 關鍵就在于你愿不愿意去做 。






3、拆分行動 ， 降低難度 。

我在寫作營教大家寫作的方法中 ， 提到一點 ， 完成比完美更重要 ， 很多人不敢去踏出第一步 ， 就在于潛意識覺得自己理想目標太遙遠 ， 自己都不相信自己可以做到 。

所以學會拆分、降低目標難度 ， 循序漸進地做事 ， 一個小成功一個小成功的積累 ， 才是正確的方法 ， 人不可能一口氣吃個胖子 ， 擺脫內耗也是一樣的道理 ， 不求一下子就能變得自信 ， 但你完全可以一點點的讓自己變得陽光起來 。

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