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一周減肥食譜要吃什么 盤點一周減肥食譜

生活百科晚餐

【一周減肥食譜要吃什么 盤點一周減肥食譜】1、周一
早餐：咖啡、蘋果、雞蛋 午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯 晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 2、周二 早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄 午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉 晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根 3、周三 早餐：烏龍茶、獼猴桃 午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 4、周四 早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一個 午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根 5、周五 早餐：咖啡、蘋果 午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜 6、周六 早餐：麥片粥(一小碗)、橙子 午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩) 7、周日 早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根，午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

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