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1、在15至24度的溫度中 ， 可獲得安睡 。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧 ， 以及逸漏的燃燒不全的煤氣 ， 也會使人不能安睡 。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者 ， 最好遷徙遠處居住 。
2、不要過饑或過飽 ， 睡前喝點溫牛奶睡眠的時候感覺到饑餓也是不容易睡著的 ， 可以適當的吃一點餅干、牛奶或者粥之類的 ， 幫助睡眠 。
3、看看英文、讀讀枯燥的書 ， 不看刺激的書和電視劇 。
【促進快速入睡的方法 能快速促進睡眠的方法】4、做簡單、重復、不用腦的動作睡前可以做一些簡單、重復的小動作 ， 例如做反復摩擦雙手、摩擦腳心、雙手擦臉、簡單的肢體動作等 ， 或者撿豆子、剝花生等不需要動腦、機械化的動作中 ， 有利于入睡 。
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