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富含維生素的水果有哪些水果 富含維生素C的水果有哪些

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通常情況下 ， 我們都會得知需要補充各種維生素 ， 但現在有很多人都直接選擇維生素C的保健品 ， 價格不但都偏高 ， 而且服用過量的話 ， 反而會損傷身體健康 ， 適得其反 。其實日常攝入的水果和蔬菜就已經能夠補充我們身體所需維生素C 。
1、刺梨 ， 100克刺梨維生素C含量約2585毫克 ， 刺梨營養價值很高 ， 富含維生素C是植物界含量最高的品種
2、水果之王--獼猴桃 。獼猴桃富含維生素C和多種微量元素 ， 能夠效緩解潰瘍 。
3、檸檬 。檸檬也是富含維C ， 一般不是直接食用 ， 而是用來泡水喝 。很多上班族都用來泡水 ， 能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉淀和色斑的效果 。還可以用來做一道菜的點綴 ， 檸檬汁調味等 。
4、臍橙 。臍橙是大家隨時都能在街上或者超市見到的水果 ， 它所含的維C不比檸檬少 ， 肯可以直接食用 ?；旧弦荒晁募径寄芸吹礁鞣N橙類水果 ， 一般在飯前吃比較好 ， 對口腔潰瘍也有很好的治療效果 ， 本人已親身試驗過的 。多吃可以讓皮膚也變好 ， 但是吃得過多也會讓皮膚變黃 。
【富含維生素的水果有哪些水果 富含維生素C的水果有哪些】5、柚子 。柚子也含有大量的維生素C 。一般在飯后吃比較好 ， 柚子還能防止便秘 ， 因此能夠增強體質 。
6、西紅柿 。西紅柿所含大量的維C和維A以及其他的微量元素 。吃它的時候要注意不要吃還未成熟的 ， 容易導致食物中毒 。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效 。

7、草莓 。草莓含有維C不是很多 ， 但是卻有很多功效 。比如美白、開胃等 。
8、葡萄 。葡萄所含的維C也不是很高 ， 可以用它來釀酒 。葡萄能夠抗氧化和美白等 。
平時要飲食均衡 ， 日常多吃些瓜果蔬菜 ， 對身體補充維生素C有很大幫助 。中國營養學會推薦人們每天的維生素C攝入量：十四歲至五十歲為一百毫克 ， 所以補充要適量 ， 切不可補充過度 。

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