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吃什么東西下奶最快最有效 產婦不能吃什么

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吃什么催奶？寶寶嗷嗷待哺，媽媽卻奶水不足，這恐怕是好多初次嘗試母乳喂養的新媽媽的心頭最痛吧 。那怎樣才能下奶，木瓜可以催奶嗎？喝雞湯和鴿子湯會下奶嗎？產后催奶飲食要注意什么？
木瓜可以催奶嗎？
專家解答：
木瓜有一定的催奶作用，但是要煮熟而且要和其他食材搭配一起食用 。木瓜味道清甜、軟滑多汁，既營養豐富又有藥用價值 。比如，木瓜燉鯽魚和木瓜燉帶魚，配合魚一起煮成湯，先將魚尾煎香，同生的木瓜(生是指還沒成熟的木瓜)一起熬湯，具有催乳作用 。此方為民間廣為流傳的美味食料秘方，非常有效，可以多喝 。此外，木瓜燉豬蹄，以小火慢燉40分鐘，它具有理氣通乳的功效，適用于產后乳汁稀少的婦人服食 。還有木瓜花生大棗湯也都是下奶好湯料，記得要煮白湯，要放醬油，稍微放點鹽 。
喝雞湯和鴿子湯會下奶嗎？
專家解答：
由于雄激素有對抗雌激素的作用，雄雞睪丸中含有雄激素，產后若立即吃上一只大公雞將會使產婦乳汁大增 。母雞的卵巢、蛋衣中都含有大量雌激素，產后過早或過多食燉母雞，就會提高產婦血液中的雌激素水平，從而削弱催乳素功能，導致產后乳汁不足，為產婦吃什么下奶而煩惱 。燉母雞不是不可以吃，只是不要多吃，可以等到產后10–15天，乳汁比較充足的時候再吃 。鴿子湯富含雌激素，有一定的催奶作用，但不可在產后立即食用，該到乳汁較充足時再食用 。另外建議可應用豬蹄，當歸，黃芪，路路通，王不留行等進行煲湯喝，這樣就可以有很好的效果，刺激乳汁分泌的 。
產后吃通草，能夠幫助下奶嗎？
專家解答：
產婦吃通草，是能下奶的 。作為一種中藥，通草具有清熱利尿、通氣下乳的功效，但是效果則是因人而異的 。一般而言，孕婦產后沒有奶水，可以先用通草把奶管疏通，然后吃一些下奶的湯，比如鯽魚湯、紅糖水、酒釀圓子加蛋湯等 。此外，讓寶寶多吮吸乳房，刺激腦垂體分泌乳素，身體才會產奶多 。最常見的通草食譜是，豬蹄通草粥，用1~2個豬蹄，3~5克通草，10~15克漏蘆，100克粳米，2莖蔥白 。先把豬蹄煎取濃湯，再煎通草、漏蘆取汁，用豬蹄湯和藥汁同粳米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可 。每天吃2次，溫熱就可以食用了 。
產后催奶飲食要注意什么？
專家解答：
均衡補充5大營養，以分泌健康乳汁 。一般而言，五大類營養素(碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質)應均衡攝取，可能要多吃一至兩餐，或是正餐外吃些點心 。
碳水化合物是身體能量的主要來源，建議盡量攝取復合型的糖類，如新鮮水果、蔬菜、全麥、米類及其他谷類 。
脂肪可以提供高能量的能源，幫助脂溶性維生素的吸收，同時讓你比較有飽足感 。選擇是盡量以不飽和脂肪為主，如蔬菜、種子或花生的油 。
蛋白質是體內的器官荷爾蒙及其他結構的構成之一 。媽媽必須食用多種食物，以提供完全的必需氨基酸 。除了肉、魚、蛋、奶、奶酪外，花生、干果、全麥等也是重要的蛋白質來源 。
維生素的功能主要在調解體內的作用 。分為脂溶性(A、D、E、K)及水溶性(B族及C等) 。哺乳期建議增加水溶性維生素的攝取量，以提升乳汁里的含量 。一般而言，大部分的飲食中都可以得到所需的維生素量 。
礦物質，哺乳媽媽要特別注意鈣、鐵和鋅的攝取 。除了牛奶外，發菜、黑芝麻、紫菜、小魚干、海米等都富含鈣 。谷類種子類含有豐富的鋅，鐵則主要存在于紅色的肉類中 。
哺乳期也需要充足的水份，當媽媽覺得口渴時，就必須補充水分，或是也可以在每次喂奶前先補充一些水分 。在民間坐月子或是哺乳時，都有一些禁忌，大多數是不必要的 。傳說中也有很多食品會回奶，但個人體質不同，個體差異很大，很多時候影響奶量的不在于食物本身而在于媽媽的緊張的心理狀況 。
專家總結：
產婦吃通草、木瓜、喝雞湯和鴿子湯有一定的催奶作用，但木瓜要煮熟和其他食材搭配一起食用，母雞和鴿子不宜產后立馬食用，公雞催奶效果優于母雞 。另外，產后新媽媽需要注意平日飲食均衡攝取碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質，保持愉悅心情同樣有助于催奶 。
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