漲姿勢 | 超實用哄睡安撫法，讓寶寶在炎炎夏日輕松入睡 _嬰兒撫觸

a.可以把吹風機之類的聲音錄在手機里。
b.家長自己模擬白噪音發聲。
c. 用手機下載白噪音軟件，有混音模式的白噪音軟件效果更好。雨聲、海浪等溫和白噪音，甚至失眠的成人也可以使用。
媽媽們的體驗：我家去商場就睡得好，所以我用的白噪音軟件中，模式選擇了人群+哼唱+風扇+午后…娃沒哭沒鬧很快就睡了媽媽們的體驗：睡覺中途醒了小哭，噓、拍不管用，想起塑料袋也似乎可以，揉它，馬上有效，不哭不鬧瞪眼看，平靜后放旁邊，自己睡著了。
使用的注意事項：要隨著睡眠的不同狀態調整聲音的大小。長期處在噪音環境對寶寶有害，所以一般睡著即要停止使用。
問：白噪音是否有害？
答：目前相關研究比較少，一般觀點認為相較于子宮內的聲音以及一般的環境噪音，白噪音還是比較安全的。但音量不可過大、使用頻率不能太高。市面上有些劣質白噪音軟件，播放的聲音可能超過80db, 選擇時要慎重，需要注意太響的聲音可能對孩子的聽力造成損傷。
用聲音吸引注意力、用言語安撫注意力被吸引時，能夠跳出為了作困大哭的循環里，減少再次入睡的時間。哭得厲害可以大聲一點蓋過哭聲，否則無法引起注意，大聲時要遠離耳朵。
媽媽們的體驗：這幾天夜里哼唧眼看要哭大時，邊唱邊咚咚咚用力敲門板，居然漸漸不吱聲自己又睡了，多次驗證有效。
熟悉人的聲音，特別能夠撫慰情緒。可以選一個你和寶寶特有的魔法詞，比如堅持每次寶寶快睡著，真的放松的時候，對他說“放松”，讓他知道這種狀態就是“放松”，把這個詞和睡眠聯系在一起。下次臨睡處于緊張狀態時，再聽到“放松”就能幫助身體真的放松下來。
對大孩子說話也是安撫的一種，“寶寶要睡覺了”、“寶寶累了”之類的內容都會有幫助。要相信雖然他還不能夠流暢表達，但是已經可以理解并感受到大人的意思。用輕松一點的語氣告訴孩子，身體上的不適是因為困，這種情況就是要睡覺的感覺，沒有關系，爸爸媽媽在陪著你，你能夠做到。
媽媽們的體驗：我家寶寶倔強又愛聽表揚，我用一招“唐僧式”告訴寶寶：“加油哦，寶貝，媽媽和你一起努力。”“哎呦，你是不是覺得媽媽放下不抱你睡就是不愛你了？不是哦，媽媽很愛你所以想你學會自己令自己入睡，不用以后那么辛苦。寶貝，你昨晚和今天中午都是自己在床上睡著的哦，好犀利?。∑涫底約壕蹙躋膊皇悄敲茨崖飤你比好多哥哥姐姐都厲害呢~”
3、撫觸、按摩——觸覺學問多
撫觸
“觸摸是一種非常重要的刺激，在動物幼仔中，觸摸皮膚能夠促使腦部釋放化學物質，促進身體發育，這種效應在人類身上也同樣會出現。如果早產兒在醫院中每天接受幾次按摩，那么他們的體重增長的更快。到一周歲時，其智力和動作發展，比沒有接受過這種刺激的早產兒更超前。”——《伯克畢生發展心理學》
面頰撫觸：
【漲姿勢 | 超實用哄睡安撫法，讓寶寶在炎炎夏日輕松入睡】1、拇指放在嬰兒前額中間（眉毛上方）用指腹輕柔向兩側平推至太陽穴，重復3次。
2、拇指從寶寶下巴處沿著臉的往外推壓，至耳朵處。
耳朵撫觸：雙手捏住耳朵，輕輕扯拉揉捏。拇指沿著耳廓畫圈。
手臂撫觸：從上到下順著經脈輕輕揉捏，手臂做伸展運動。
手部撫觸：在寶寶的手掌、手背畫圈，讓他手臂張開。捏住一根手指，從指跟拉至指尖腹部撫觸：圍繞肚臍順時針畫圈撫摸寶寶的腹部。
背部撫觸：兩手交替至上而下的用手掌按摩背部肌膚。兩手手掌按在背部，分別從脊椎推至兩側。
胸部按摩：雙手放在肋骨附近，用手掌交替像肩部推去
腿部撫觸：同手臂按摩，腳掌撫觸和手部類似。
按摩、推拿
從成人睡眠書中找靈感，肌肉先緊繃用力再放松，比如雙腿繃直微微抬起，堅持幾秒，再放松，會有助于睡眠。同理，對身體某些部位（比如虎口、掌心、腳跟）進行有規律的施力按壓、按摩，然后放松，也可以起到類似的效果。按摩推拿和撫觸原理內容都比較類似，不再贅述。
媽媽們的體驗：之前抱睡，后來先睡熟放，然后剛睡著放，有一天抱累了看寶寶不鬧就一起躺床上，上下按摩后背，鬧的時候快速些，結果幾分鐘睡著了，試了幾次效果不錯～媽媽們的體驗：在外婆的悉心照料下，十天的推拿按摩顯出了驚人的效果，白天可以躺睡且睡得深，晚上哄睡容易了，而且醒來不再大哭、打挺，睡后半小時必醒的坎也破了！
媽媽們的體驗：揉腦袋可行。娃一到睡覺點兒就抓腦袋，撓后腦勺，某天我實在看不下去幫她撓“就是手掌摸，稍微大力點”，竟然沒一會兒就睡了
小技巧——I Love U按摩腹部
小月齡腸脹氣、腹部不適，還可以嘗試圍繞腹部做“I Love U”的手法。先用手掌從腹部左側從上至下按一下，路徑呈“I”，然后從原來位置開始用手掌寫“L”按摩至右下腹，最后連貫起來用手掌從左上按摩至右上，路徑呈“U” 。
媽媽們的體驗：寶寶2個半月，常早上5點醒，醒來并不愉快，是哭醒。一直想辦法破，后來參考建議，在肚臍附近做i love you，睡前按摩了20分鐘，早上居然睡到6點，醒了安靜的要奶吃，吃完換尿片，才醒。
小偏方——按摩耳朵
耳朵是人比較敏感的器官。按摩耳廓對情緒的平靜會有幫助，這個算是小偏方了，是媽媽們在實踐中的發現。
媽媽們的體驗：有回臨近哄睡，看到寶耳朵里有點耳屎，就把他側放在自己的腿上。用棉簽順著耳廓把臟東西抹出來，也就是輕輕按摩耳廓。正準備翻面的時候，小家伙就睡著了，大概半分鐘。
媽媽們的體驗：用我的小拇指放在他耳朵里轉幾圈，很快就安靜下來睡了
有媽媽分享，睡前撓頭皮，按摩眉心也有比較好的效果。
媽媽們的體驗：我家妞每次眼睛發呆想睡時，撫摸下額頭就馬上閉眼睡了.從第一個月到現在每次都有效。
擁抱、肌膚接觸
10句“我愛你”比不上1句我愛你+1個深深擁抱。
身體接觸對人意義獨特，雖然幾小時抱睡那種并不合適，但臨睡前尤其晚上，睡眠儀式不妨來個臉貼臉、握住小手放在胸口、緊緊摟住、深深擁抱之類。不吝惜愛的物理表達，會讓嬰兒更直白的感受到愛和，帶著愉快的心情入睡，只要方式對，愛永不嫌多。
媽媽們的體驗：前段時間哭一場累了就睡了，現在哭不停，就慢慢哄，抱在手上，感覺她一有點睡意就慢慢臉貼臉，沒哭就睡了
“被愛撫是嬰兒發育成長中最重要的渴求，這種愛撫得到得越多soql能量床真的有用嗎，嬰兒的成長發育就越快……每天接受15分鐘按摩的寶寶，其體重的增長速度超過那些沒有接受按摩的寶寶47% ，有的甚至更高。”——《與寶寶同眠》
4、輕拍輕搖晃——開啟充沛舒適感
輕輕晃動
輕輕晃動這打開了腦袋里的“運動傳感器” ，能夠讓嬰兒覺得舒適， “搖籃”、“秋千”、“汽車”、“推車”能夠安撫嬰兒，就是基于這個原理。比較苦一點的家長，還有采用抱著嬰兒反復屈膝再站起soql能量床真的有用嗎，做類似升降機運動，甚至抱著爬樓，來安撫嬰兒的。這些在小月齡時都有比較好的效果，不過隨著體重增加，逐漸難以為繼，需要跟隨孩子成長腳步及時有意識的調整，不要過于依賴。一般來說6個月以后應該盡量避免搖晃。
【家長問】：搖晃會把嬰兒腦袋搖壞么？
【小土答】：因為在羊水里的日子就是晃著過，所以輕晃風險不大。按水平方向前后搖晃，而不是左右搖或者上下的晃。哭鬧無法安靜時，可以輕輕晃動。經過一段時間的改善，入睡容易了，應該有意識的過渡到靜止，并減少抱哄的時間，避免形成依賴。
【家長問】：有專家說絕對不要搖晃寶寶入睡，是這樣么？【小土答】：搖晃能夠比較好的安撫嬰兒，尤其是新生兒，所以適當的搖晃是可以的，但隨著年齡增長應該逐漸減少搖晃，避免形成過度的依賴。
搖晃的逐漸戒除一般是：快走著搖——慢速走搖——站著持續搖——站著偶爾搖——靜止抱——坐著抱——躺著半抱——躺著。
輕拍
躺著拍拍比較省力，也是非常常見的安撫手段。拍動的位置主要有背部、手臂、臀部、大腿等，一般上半身效果優于下半身。配合有節奏的聲音“噓噓、西西、斯斯、嗯嗯、哦哦”等，同時在背部中間有節奏感地輕拍，能達到更好的安撫效果。其出發點是嬰兒無法同時三件事，當想哭，卻同時聽見聲和被有節奏輕拍時會注意力轉移，不集中在哭上，從而有機會平靜下來。
要注意的是“拍”是為了安撫情緒而不是催促睡，對于超過6個月以上的孩子持續的拍動反而會形成一種干擾，建議手搭在后背即可，意圖告訴孩子，我就在你身邊，你可以安心。此外“一直拍”特對于大孩子，可能傳遞一種怎么還不睡的煩躁感，有可能起反作用。很多媽媽實踐中發現，有時候哼哼唧唧夜醒，不拍沒事，拍了反而越哭越大。
睡姿影響感覺
很多家長都會發現，嬰兒在趴或側著睡會明顯比仰著睡得容易、睡得深。入睡、接覺等狀態下，讓嬰兒側著，可以降低難度。
仰睡時嬰兒猝死癥的發生率更低，所以建議上是要仰面入睡的，不過待到寶寶能夠自如翻身時，趴睡會變得更安全。
5、給自我安撫提供機會——不把雞蛋都放一個籃子里
自我安撫第一步——學會吮吸
吃乳頭、吃安撫奶嘴、吃手都是通過吮吸產生愉悅、鎮靜感，也是小月齡睡前安撫很重要的一環。
吸吮媽媽的乳頭，既可以飽腹又能夠安撫自己，這對每個嬰兒都很有吸引力，能夠安撫哭鬧，也是很多媽媽走上奶睡之路的起因。
安撫奶嘴的產生就是模擬乳頭，滿足嬰兒的吮吸需求，讓寶寶的腸胃、和媽媽的乳房得以休息，具體安撫奶嘴的利弊在十二章會詳細展開。
每一個嬰兒都有吃手的經歷，學習認識自己的身體，嘗試自我安撫，這是成長的必經之路。睡前一般不要干涉寶寶吃手，實在吃手嚴重的可以采用分散注意力的方式，多安撫孩子自然吃手就少了。看到吃手就喂奶不必要，如果孩子只是要喝口白水就避免端去杯奶茶。
曾在一本書中看到：“兒童心理學家，貝里.布雷澤爾頓，發現超過85% 的嬰兒進行了大量與喂養無關的吮吸行為，吮吸手指、拳頭、奶嘴，這些行為到1歲左右才會逐漸消失。”

文章插圖

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引入安撫物——減少分離焦慮
6個月左右即可引入安撫物（玩偶、安撫巾等），參與到寶寶的日常活動中去，作為小伙伴一起玩一起睡。媽媽不在，常會引發寶寶的焦慮，而小熊等安撫物陪伴寶寶入睡，能幫助寶寶在沒有媽媽陪伴時，心安一些。
媽媽們的體驗：寶寶到現在都對小海馬情有獨鐘，每天睡覺時都要抱著，還學著媽媽的樣子拍拍小海馬，哄他睡
用氣味構建熟悉環境
嬰兒對于氣味是比較敏感的，有時候夜里哭，閉著眼睛也知道誰在抱他，聞見媽媽身上的奶味就要喝奶，或者知道媽媽在旁安心睡之類。有時候爸爸哄睡不妨試試套上帶著媽媽奶香的衣服，如果寶寶睡著，家長要離開，也不妨放一件媽媽的衣物在旁。
媽媽們的體驗：近幾天姑娘午睡時都拿著檸檬當安撫物，從檸檬拿上手到沉沉睡著幾乎只有5-10分鐘的時間，于是我上網查了一下資料，基本沒有詳細介紹這類內容的，查到一條說「蘋果和柑橘類果實的香味含有能鎮靜神經的芳香烴，入睡困難時把蘋果和柑橘放在枕頭邊能起到安眠的作用」
媽媽們的體驗：最近想調整寶寶的作息晚上早點入睡，結果她老是睡不安穩。于是，媽媽突發奇想，把脫下的衣服放到寶貝的旁邊。再離開。寶寶居然睡安穩了！
避免過度干預
媽媽預料到了孩子的每一次啼哭，并照顧他，不讓他哭出來，這其實會妨礙尋找替代媽媽安撫自己的渠道。溺愛事實上會剝奪孩子學習自我入睡、自我安撫的機會，而這項技能是終生所需的。
嬰兒睡眠動靜多，有時候只是活動性睡眠不要過度干預，好心辦壞事。尤其夜間醒來先裝睡，耐心觀察幾分鐘，有利于減少夜醒。
醒后不要立即逗玩
早上醒或者小睡醒了，如果寶寶很安靜，不要立刻去抱他和他說話什么的，避免立即的眼神接觸，做隱身人，安靜陪伴即可。
這是為不打擾寶寶有可能再自動繼續的睡眠，也是避免他潛意識期待醒來后的活動，提前醒來和爸爸媽媽玩。和睡前活動不要太精彩類似：如果睡前好玩得不行，那誰還樂意乖乖去睡呢。
6、吸引注意力——挑出持續哭鬧怪圈
有時睡前大哭不止，陷入了為了哭而哭的混亂。可以靠吸引注意力讓嬰兒先冷靜下來，比如“咦，你看墻上是不是有個小蟲” “啊，你聽外面是不是有小狗在叫”“喔唷，是不是想媽媽親親”之類，前文提到的聲音分散注意力，也是類似原理，先穩住情緒再從長計議。
媽媽們的體驗：昨晚兒子還是鬧了下，但是我沒吼他，而是轉移他的注意力，然后問他星星月亮的問題，情緒立馬好了，放床上自己就睡了，有時真不是孩子鬧，而是我的不良情緒讓孩子焦慮了
媽媽們的體驗：今天到點了還想玩，關燈抱著硬哄哭的肝腸寸斷。后來外公抱過去唱了幾段京劇，乖乖被放倒……
這個方法經常會被用到，不過不能濫用，因為孩子還來不及體會和試著處理情緒就被轉移，某種程度上意味著情緒沒被接納，也剝奪了學習機會。
用視覺吸引注意力
小月齡的孩子躺著看床鈴，目光隨著床鈴上的玩具轉動，有時候就會安靜睡著，偶爾難入睡的時候也可以嘗試。還有小寶寶喜歡黑白卡或者彩色卡，在哭鬧煩躁的時候給他看一張會有瞬間的注意力吸引，再配合其他安撫就能安靜下來。睡不著的時候抱寶寶到窗邊，看看窗外綠色看看遠處也都是知覺吸引，幫助情緒從煩躁中得以擺脫。
有時候過于興奮，我們還需要遮擋寶寶的視線，避免刺激源。用手遮眼睛，將寶寶頭埋在胸口，拉窗簾降低室內亮度，避免眼神接觸，都是同一原理，也常會有意想不到的效果。
網上流傳用一張紙42秒哄睡嬰兒的視頻，其背后的原因是寶寶已經進入臨睡狀態，另一個原因正是從視覺吸引了注意力。
媽媽們的體驗：寶寶會安靜或者發出念經般的聲音，說明她也想努力安靜。同時可以配合拍她的大腿根部，如果她動個不停，輕按她的雙腿和一只手。我在小床兩邊各放一個玩偶，作為她的安慰物而不是道具，她看著玩具漸漸眼睛失神就睡著了。她還喜歡看著我一頁頁翻書來入睡。
媽媽們的體驗：我家寶貝好像比較喜歡看我做廣播體操，把他放小床上，我站在床邊做各種肢體運動，他有時看著看著就閉眼睡過去了。
言傳不如身教——打哈欠會傳染
人自己吃花生時候某神經元點亮，而看到別人吃花生能點亮同一部位的神經元，這個現象被稱為“鏡像神經元” 。正因為這樣，我們看到別人笑自己也笑，正如情緒有感染力，這也是人能夠共情的生理基礎。
打哈欠也會傳染，大人如果陪躺的話不妨也閉上眼睛，做放松狀態，有時候你不用做什么，你自己睡了，寶寶也會暗暗模仿，易于入睡。
媽媽們的體驗：有時候小朋友到要睡的點還挺精神的，我倆躺著的時候，我就會表演打哈欠，一邊打哈欠一邊說誒呀媽媽好困好累啊，哈欠，媽媽眼睛閉了…不知道是學樣還是好像想起來什么，他也會開始打哈欠，過不多會就睡了。偶爾有用的，大月齡主打心理牌。
7、放松心情——焦慮是睡眠的大敵
懷有思慮、受了刺激、驚嚇、情緒有波動很容易引起睡不安。情緒有感染力，家長過于急躁，心態不穩也會影響到孩子。
避免讓思慮過度平時8點起床的人，如果說早上6點要開很重要的會，有些人即使不定鬧鐘到時間也會自己醒的，再敏感一點的人可能一夜都興奮得睡不好——思慮越多越不易入睡。
1）孩子焦躁不能入睡，不妨去想想，他在惦記什么？
有個故事說的是：一個小男孩老不肯睡，因為他總覺得，自己睡著后會錯過很多精彩的事情，他想象著，睡著之后，爸爸媽媽在開熱鬧的舞會，還有熱鬧的馬戲團表演，有美味的大餐等等。有一天他假裝睡著，偷偷溜出來，看到一切的想象中的精彩盛況都沒有出現，爸爸媽媽平靜的在燈下看書……從此他都是安心入睡了。
還有孩子覺得黑黑的屋里有怪獸，怪獸也許就藏在小床下面……各種各樣的想象存在于孩童腦海，都有可能是拒絕睡覺的原因，當你耐心去尋找，也許會發現自己更能讀懂孩子。
2）睡前情緒焦躁，還可以引導孩子進行一些回憶
成人會有壓力，其實嬰兒也一樣有壓力的：當家長一遍一遍念叨寶寶怎么還不會走、不會說話時，當寶寶又因尿褲子被指責時……這些都是壓力。他們一天之中會體驗不同的情緒，所感受到的壓力會造成睡眠質量的下降。和他們一起復述白天的事情，增強記憶，幫助弄明白情緒的來由，弱化白天經歷的負面事件影響，也是很好的親子互動。
媽媽們的體驗：2歲半現在臨睡前的聊天已經成為越來越固定的環節。提啦不愿意關燈時，我說“關上燈后我們來聊天吧，說說媽媽和你今天做了什么怎么樣？” 她就很爽氣地關了。晚上放松狀態下，會說出很多白天沒說的話，我想這個習慣對以后的溝通會很有幫助。
3）如果寶寶對睡眠抗拒、對黑暗感覺害怕，還可以通過游戲、講故事等方式緩解。
借助于想象力的強大魔力，鎮靜心神。很多睡眠繪本也發揮著這樣的作用。
媽媽們的體驗：19個月，臨睡前，各種理由下床幾次了，最后又提出一定要出去拿玩具飛機，分散注意力無果，本想說“不行，太晚了不能出去了”，后來念頭一轉，說：”天黑了，大飛機送月亮公公到天上上班了，要明天天亮月亮公公下班的時候才回來”，小朋友若有所思，很快睡了。
如果躺在床上很煩躁，我家試過一招“拔蘿卜”，用手握住寶寶手腕，手臂和身體面垂直，唱“嘿呦嘿呦拔蘿卜” ，拔的時候順勢讓他身體左右搖擺（類似自己搖頭，左右翻那種），寶寶挺喜歡。
睡不著的壓力——不硬睡
前人有個實驗，一組有激勵機制：入睡快的有錢拿，另一組是正常的對照組，結果發現第一組的入睡時間反而比第二組長。入睡是要放松，越著急想睡越容易睡不著。有人強迫你吃東西，可能反而會壞了胃口，美味變得索然無味甚至面目可憎……有時睡覺也一樣，欲速則不達。失眠時與其躺在床上輾轉反側，不如起身離開臥室，到另外一個房間做些簡單的活動，如舒展下身體、聽會兒優雅的音樂等。
常有媽媽跟我提到有時候哄一個小時都哄不睡，或者不哄的話能翻一小時都不睡。這種情況入睡嘗試時間太長，哭鬧的可能就多了，有時候哄不好不妨叫醒，暫停一下，嘗試隔幾分鐘再試，既不一直哄著，搞成對抗，也不完全放棄入睡的嘗試，錯過入睡時機，讓入睡的嘗試能夠在可控的范圍。悶頭在房里半天也沒法睡，倒不如抱出去，推車出去轉轉，孩子放松下來反而易于入睡。停下是為了更好的出發。
媽媽們的體驗：今晚關燈后淘淘又開始哭，我等他哭了一會兒，覺得照這個趨勢下去，他只會越哭越厲害，思索之后，又打開燈，讓他玩東西，玩到覺得他情緒平靜了，才重新關燈。果然，關燈后，他就沒有哭，而是爬來爬去，自己躺著自言自語，還唱歌呢，最后趴在枕頭上很安然地睡著了。
有時候孩子一聽到睡覺就哭鬧，其實一上來就著急哄睡和見一面就表白類似，都是容易挨拒的，不動聲色減低活動興奮度，往安靜轉，再靜待合適時機…不強求但不放棄暗度陳倉的努力。
100%的專注陪伴
大腦似睡非睡時仍未完全休息，有一定程度的預警機制，嬰兒感受到純粹的專注和愛，有利于他們減少焦慮，更快的入睡。
我給母乳親喂媽媽的建議是，晚間入睡喂奶時不要看手機，不要想心事，將點完整的放在嬰兒身上，喂睡著了不要馬上就離開，陪伴至少十分鐘，在這期間還是除了娃啥都不想、手機不看。關于這個建議，執行的媽媽們有一部分表示有一定的效果。
如果陪伴，請100%的投入，小朋友們很敏感，最忌爹娘人在曹營心在漢。實在有事情著急，不妨直言相告，好過他們看出你心不在焉卻又不知為何。
充分的溝通才能減少誤解
寶寶打哈欠時，你可以嘗試告訴他：“寶寶累了，咱們睡覺好嗎？” 。到睡覺的點，寶寶還爬著到處玩，已經溫柔提醒過很多遍了，你可以嚴肅認真地告訴他：“不許亂動了，乖乖閉上眼睛！”溝通和明晰的規則，不朝令夕改，對9個月以上，理解能力已經大增的寶寶尤其關鍵。
寶寶雖然還不能開口說話，但卻已經能明白很多東西搞不清寶寶需求的時候，可以猜測他的需求并詢問，被猜中時寶寶的反應很可能是不同的。只要家長堅持這樣做，會幫助減小溝通障礙。
人在睡夢中一旦被驚擾會蠻難平復，凡事知會他一下，就不容易受到驚嚇。入睡方式有變化、入睡環境有變化、把寶寶放下、夜里給寶寶挪地方、換尿片時，家長都需要提前告訴寶寶，耐心的向他們解釋，減少他們的畏懼感，他們能懂的比大人想像的多。
媽媽們的體驗：我從姑娘出生起就一直這么做，只要是我哄睡的，抱回小床時會輕聲在她耳邊說「乖寶寶，媽媽抱你去小床睡覺哦，寶寶乖乖睡，媽媽愛你」，輕輕放下之后會摸一摸頭發，整理一下衣服，期間如果微微睜開眼睛就伏下身親一下額頭或眼睛，然后微笑著看她，說「困了就閉眼睛好好睡覺吧」。除非根本不困否則很管用
8、允許能量釋放——大禹治水不堵反疏
睡前哭能夠幫助釋放因困倦而積攢的能量，更快入睡
人們覺得嘆氣不好，而忽視嘆氣能緩解壓力。類似事情也發生在睡眠中，有時候，會一味阻止哭泣，反而有可能適得其反。不讓哭等于不讓表達情緒，孩子會有壓力的，不利于入睡。臨睡前，哼唧哼唧或者喃喃自語也類似，這也是情緒的一種抒發和釋放，陪伴但盡量不要打斷。
不是使孩子哭而是接受和了解他的哭，家長要放松，相信寶寶能睡，給他時間和機會嘗試，而不是用各種外力試圖過度干預這個過程。不以急著入睡為目標，在無法自拔的時候給予支持。
情緒上的認同能夠幫助孩子緩解壓力
特別對已經能聽懂話的，表達理解比阻止有效：“寶寶困了，難受了，想喊一喊，寶寶需要一點時間” 。
運動可以幫助釋放能量
原則上睡前不要太興奮，但有時候已經比較混亂的狀態，不妨放松下來讓小朋友運動一下，尤其在大運動發展期，這反而會幫助情緒更快穩定下來。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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漲姿勢 | 超實用哄睡安撫法，讓寶寶在炎炎夏日輕松入睡