如果只能選一種咖啡，90%的健身達人都選它 _健身

健身愛好者出于「控制熱量」的本能，不得不對一些美味飲品說不，不能因為這一時的滿足感讓辛苦練習都白費了。
但咖啡卻能完美平衡這個矛盾，是可以和蛋白粉齊名的，健身人群的心頭好。
為什么運動達人偏愛咖啡？
1、提高你的興奮性與專注度
咖啡提神是很多人都親身體驗過的效果，很多人甚至晚上喝了咖啡會難以入眠。這種提神效果是咖啡中的咖啡因的作用，咖啡因可自由通過人體的血腦屏障，促進腦組織內神經遞質分泌，使神經元的興奮性增加，從而達到中樞神經興奮并延遲疲勞的效果。
對于上班族來說，早晨的一杯咖啡可以讓你一上午都保持高度專注，而對于運動達人來說，一杯咖啡則可以讓其在運動時更專注，從而獲得更好的運動效果。
2、增強你的運動表現
對于運動達人來說，喝咖啡提神僅僅是開始。多項研究發現，咖啡因可以增加血中游離脂肪酸濃度，節省肌糖原消耗并增加甘油三酯的利用率做黑咖啡要用什么咖啡豆，從而提高耐力運動的表現。而咖啡因在體內代謝產生的甲基黃嘌呤于生理環境下可以調控骨骼肌的離子交換能力提高肌肉力量。
無論是對于喜歡跑步、騎行等有氧耐力運動的達人，還是對于經常出沒Box 或傳統鐵館的健身達人來說，一杯咖啡都能對運動表現有一定的提高。
3、提高你的燃脂效率
除了提高運動表現之外，咖啡對于減脂也有一定的益處：咖啡因可以抑制體內磷酸二酯酶的活性，維持細胞興奮性，增加能量產生并抑制脂肪的合成，通過搭配合理的運動，讓人們減脂的過程更高效。
選擇什么樣的咖啡更適合？零熱量，讓你身心「無負擔」的黑咖啡！
在健身達人的食譜中，黑咖啡一直是眾多品類咖啡飲品中的首選。一杯黑咖啡中只含有咖啡豆萃取物和水，可謂是純粹無添加，喝黑咖啡可以盡情享受咖啡因給身體帶來的種種好處，還不會有任何的熱量負擔。同時，選擇冰咖啡也能滿足冰爽暢快的口感。
早晨來一杯做黑咖啡要用什么咖啡豆，搭出美味活力早餐 CP：金槍魚三明治+ 一杯黑咖啡。
一份金槍魚三明治可以提供充足蛋白質及碳水化合物，在享受美味的同時，搭配一杯黑咖啡，助于食物的消化也為自己一天的生活及工作注入充沛能量！
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【如果只能選一種咖啡，90%的健身達人都選它】本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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如果只能選一種咖啡，90%的健身達人都選它