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秋冬養(yǎng)生小常識(shí)介紹 ?秋冬養(yǎng)生小常識(shí)是什么

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秋冬養(yǎng)生小常識(shí)是什么（秋冬養(yǎng)生小常識(shí)介紹）
吃“果”不吃“瓜”民間有句俗語(yǔ)叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃 ， 因此要適可而止，我來為大家科普一下關(guān)于秋冬養(yǎng)生小常識(shí)是什么?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

秋冬養(yǎng)生小常識(shí)介紹 ?秋冬養(yǎng)生小常識(shí)是什么

文章插圖
秋冬養(yǎng)生小常識(shí)是什么
吃“果”不吃“瓜”
【秋冬養(yǎng)生小常識(shí)介紹 ?秋冬養(yǎng)生小常識(shí)是什么】民間有句俗語(yǔ)叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì) ， 吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止 。
但一些“果類”卻可以多吃 。梨可潤(rùn)肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果 。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉 。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜 。葡萄可以預(yù)防疲勞，有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等作用 。
記得補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān) 。因此 ， 秋冬季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子 。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán) 。此外 ， 經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E 。
注意心理調(diào)節(jié)
造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽(yáng)光照射少 ， 人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào) ， 因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂 。他們往往覺得自己活著是有罪的，顯得自卑、自閉，臨床表現(xiàn)為情緒變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等，最后甚至?xí)詡⒆詺?。
曬曬太陽(yáng)，是比較適合季節(jié)性抑郁的方法 。一般的癥狀，在換季的時(shí)候會(huì)有所發(fā)展 ， 其表現(xiàn)主要有沒有精神、情緒低落、工作效率下降等，但是這些不良的表現(xiàn) ， 在陽(yáng)光照耀下會(huì)逐漸消失 。還要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。食物中含有氨基酸、維生素，對(duì)人們的精神健康方面，有著重要的影響 。對(duì)于多疑癥的人 ， 如果缺乏某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 也是有可能會(huì)引起憂郁癥的 ， 因此，大家多吃含維生素B的食物，這種食物有：魚、粗糧等 。