大便“前面干硬，后面軟粘”，別忽視了，可能是身體出現(xiàn)3個問題 _便秘

吃喝拉撒睡是人生百態(tài)，排便是每天必須要做的，一般一天排便1~2次，通過排便能排出體內(nèi)代謝廢物和毒素。排便也是身體健康的晴雨表，排便是否正常是判斷一個人是否健康的重要標(biāo)志之一。正常情況下，排便通暢，5分鐘之內(nèi)就能排完大便，大部分人排便時總是前面干硬，后面軟粘，這是怎么回事。
大便前面干硬，后面軟黏是怎么回事？
1、腸道功能發(fā)生紊亂
糞便在腸道中形成，腸道異常時就會影響排便。腸道內(nèi)菌群失衡會使得腸道過度缺水，導(dǎo)致糞便先干燥，后軟粘大便硬有白色的東西，也有可能出現(xiàn)排便不暢和排便不盡感。
2、腎臟病變
中醫(yī)認(rèn)為：腎主二便，大小便都跟腎臟有關(guān)系。腎臟發(fā)生病變后，不能及時生成尿液，腎臟不能正常代謝水分，引起大便干結(jié)，進(jìn)而導(dǎo)致大便頭干硬。
3、脾臟虛冷
大便前面硬因?yàn)槭且驗(yàn)轶w內(nèi)津液缺少和營養(yǎng)不足引起的，人體中水液積聚無法正常代謝，可轉(zhuǎn)化成水濕，這是脾虛引起的。大便后面軟粘是脾臟虛冷，不能溫養(yǎng) ，大量水分流向大腸，引起大便溏薄。
如何讓排便更加通暢？

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1、控制排便時間
大部分人習(xí)慣在清晨排便，因?yàn)樵绯科鸫埠罂僧a(chǎn)生起立反射，早餐后胃結(jié)腸反射最為強(qiáng)烈，可刺激結(jié)腸蠕動，進(jìn)而形成排便反射。把蹲廁所的時間控制在10分鐘以內(nèi)，若超過10分鐘仍然沒有排出也不能太強(qiáng)求。適當(dāng)?shù)娜嘁蝗喔共磕苷{(diào)節(jié)腸道蠕動，改善便秘。
2、掌握排便的最佳姿勢
直腸肌跟直腸形成的肛腸角度越大，直腸越直，排便就越順暢，掌握正確的排便方法，能縮短排便時間，預(yù)防痔瘡或便秘。下蹲姿勢腹部壓力最大，能促進(jìn)排便。體質(zhì)虛弱的老年人和小孩子可選擇坐姿大便硬有白色的東西，因?yàn)槎字鴷r膝蓋和腿部受力大，易滑倒或骨折。若感覺排便困難可以在腳下踩一個小板凳，上半身稍微前傾，這樣能增加腹壓，能幫助順利排便。
【大便“前面干硬，后面軟粘”，別忽視了，可能是身體出現(xiàn)3個問題】3、保持適度運(yùn)動
久站、久坐和活動量少是導(dǎo)致便秘的主要因素，所以不能長期保持同一個姿勢，約半個小時更換一次姿勢。平時多參加戶外活動，如打球、廣播體操或跳繩等，堅持做提肛運(yùn)動，這樣能增加全身血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸道蠕動，改善痔靜脈回流。
4、排便不能過度用力
心血管疾病高危人群不能用力排大便，不然會增加心臟回心血量，升高血壓，加大心肌耗氧量，進(jìn)而引起心肌缺血和心絞痛發(fā)作，甚至導(dǎo)致心律失常或猝死。
溫馨提示
在固定的時間段排便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，排便盡量安排在晨起或早餐后20分鐘左右，即使沒有便意也要去廁所蹲一蹲。排便時應(yīng)專心致志，不能一邊看書或一邊玩手機(jī) ，以免分散注意力，降低對肛門肌肉的控制，甚至?xí)鸨忝?。多吃含膳食纖維的食物，如芹菜菠菜、韭菜或黑芝麻等，能增加糞便體積，促進(jìn)腸蠕動。
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本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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