下肢腿部塑性怎么練習(xí)
對于經(jīng)常進(jìn)健身房健身的人而言，腿部訓(xùn)練絕對是必不可少的 。要知道，人體70%的力量來自下肢，發(fā)達(dá)的腿部可以幫助你燃燒更多脂肪，但究竟要怎么練？趕緊跟著來了解一下吧 。
步驟一：箭步小跳
雙腿自然分開 ， 腳尖和膝關(guān)節(jié)都朝前，蹲下時膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖；
【?下肢腿部塑性怎么練習(xí)】

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步驟二：坐姿大腿后側(cè)拉伸
首先坐在凳子上，保持左腳大腿90度，右腳往前邁勾腳尖，雙手按住膝蓋，背部挺直重心稍微往前壓一點，直到右腿的大腿后側(cè)有一定拉伸感 。

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