水喝多了會變胖嗎(多喝水會變胖嗎)
水喝多了會變胖嗎？早上起床要喝水，飯前半小時要喝水，運動前要喝水，人體總是離不開水 。
有超粉問超哥，那水喝多了會變胖嗎？
超哥話你知：水喝多了不會變胖 。

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【水并不含熱量】
這是因為作為六大營養素之一的水并不含熱量，自然不會讓人變胖，不過糖水或者其他飲料就另當別論了 。
生命活動離不開水 ， 水對人體來說是含量最為豐富的物質，占人體體重的50％～70％ 。
水對人體有很強大的生理功能，在人體中起到了溶劑的作用，是人體代謝化學反應的介質，可在人體中運輸各種物質，包括營養素和代謝產物，從營養的吸收到廢物的排泄起到至關重要的作用 ， 而且水還具有調節體溫的作用[1] 。
【多喝水會變胖嗎 ?水喝多了會變胖嗎】

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【水喝多了并不是水腫的原因】
容易與“水喝多了”、“變胖”聯系起來的是“水腫”這一概念 。
但水喝多了，除非是連續猛喝幾瓶水導致體液滲透壓降低 ， 一般多喝幾口水并不會引起水腫，這是因為健康人的腎具有強大的適應能力，并不會因為多喝了水而罷工 。
而水腫往往是由于腎臟功能和循環系統功能出現障礙或蛋白質不足導致的血液滲透壓下降造成的 。

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超哥建議：
運動后喝水建議少量多次，不要一下子喝得太猛，如果水分損失過多，可適當補充一點鈉、鉀、鈣等礦物質[2] 。
【八杯水并不固定】
新版《中國居民膳食指南（2016）》中對飲水量的新推薦 ， 成年人每天飲水量由舊標準的1200毫升增加至1500-1700毫升，提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料 。
而這八杯水也并不是固定的 ， 渴了當然要多喝一點，沒喝到這么多水也不必太擔心，每個人的體重、飲食等不盡相同 ， 按照自己的感覺來就好 。

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【總結】
水不含熱量，喝多了不會變胖，人體腎臟的強大功能也不會讓你水腫 ， 每天八杯水，多一點少一點也沒關系，按照自己的感覺來就好 。

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超哥希望大家可以一起探討的問題 。如果有任何關于食品健康的問題，可以戳“超哥話食”，和超哥一起討論討論 。
參考文獻
[1]周迎松,陳小平. 六大營養素與體能[J]. 中國體育科技,2014,50(04):91-101.
[2]范志紅 ， 問題回答|天熱出汗，怎么還頭疼、水腫，2017-07-03
作者：熊楚欣 趙力超

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