【?健身順序到底怎樣安排】健身順序到底怎樣安排
健身是一個消耗體力的項目，健身前半小時要吃點東西補充能力，剛吃完飯是不能健身的，健身完也不要吃東西 。

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到了健身房先找個地方做肌肉拉伸，保證肌肉內血流的暢通，這樣可以避免運動中帶來的肌肉損傷 。然后是熱身，熱身也就是慢慢的進入狀態，你可以找個跑步機，在跑步機上走十分鐘左右，達到熱身的效果 。熱完身就可以進入訓練了，你可以首先跑十分鐘的步，然后針對自己想減肥的區域進行減肥 ， 不同的設備對身體肌肉的鍛煉不同，做到堅持 。

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訓練完了以后一定要做拉伸，保證肌肉不會酸痛，這個時間要充足，大概十分鐘左右，當不這么熱了就可以洗澡了 。堅持一周三到四次在健身房 ， 剩下的時間讓肌肉重復生長 。

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