柯大夫，您好！睡覺時，我喜歡睡高一點的枕頭，覺得這樣睡起來更舒服 ， 但有時候睡醒會頸部酸痛，老難受了！但是枕頭太低 ， 我也枕不慣，跟沒枕一樣，睡了也很不舒服 。所以 ， 我想問下您：枕頭到底枕多高最好？有沒有具體的標準呢？
家醫柯大夫長期使用高度不合適的枕頭，不僅影響睡眠，還容易傷害頸椎，導致頸部酸痛 。枕頭太低，容易造成“落枕”；枕頭過高，則會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背 。那么，怎樣才能挑選到適合自己高度的枕頭？從生理角度上講，枕頭高度以8～12厘米為宜 。
具體可以這樣計算：枕頭壓縮后的高度 = ( 肩寬－頭部直徑 ) ÷ 2 。

文章插圖
大家還可以用自己的拳頭作衡量：如果是仰臥，枕頭可以選擇與自己拳頭豎起時等高；如果是側臥 ， 枕頭高度可選與自己肩寬差不多 。此外 ， 床墊硬度和床上用品的顏色，也會在一定程度上影響睡眠 。
【睡覺時，枕頭高一點好，還是矮一點好？】

• 枕頭的材質有哪些？選購枕頭需要考慮哪些方面？
• ?關于火災發生時產生的煙霧,說法正確的是
• python爬蟲如何獲取網頁信息時，發現所需要的信息是動態生成的
• 想學室內設計，有人帶我，但是我是零基礎，要學的話需要多長時間？
• ?春運從什么時候開始
• 答案是睡覺的腦筋急轉彎 ?什么人睡著了是最難叫醒的??
• 鹵菜進價表以及鹵制時間表
• 優酷騰訊啥的就不用說了哈 你平時找喜歡的電影看一般都用哪些app或者網站？？
• 老人睡覺大喊大叫手腳亂踢 ?80歲老人半夜大喊大叫
• 決明子的黃金種植季節 ?決明子什么時候種最佳