35歲男子，膽固醇6.3，用三個月時間降至正常，他的做法值得參考 _養生

左先生三個月前，檢查身體時查出體內壞膽固醇超標，高達6.3 。雖然不是專業人士，但他知道如果繼續高下去，會帶來更多更大的問題，自己才30多歲，孩子剛一歲，他不想自己還沒老就被各種病纏身，于是下定決心一定要把它降到正常范圍。
查出升高后，他積極主動的詢問醫生該怎么辦，對于醫生的囑咐，他都記在心上了回家后一件一件的落實到位。雖然在這個過程中，他想過要放棄，但是為了自己也為了家人，咬咬牙他堅持下來了，最后，用了三個月時間把它降到正常了。
關于膽固醇超標，以及該如何控制它，下面結合左先生的經歷和大家聊聊，超標的人不妨早點看看，他的一些做法或許值得借鑒，也希望大家看完后走出相關的一些誤區，對膽固醇有一個正確的認識。
沒檢查之前，他的生活是這樣的：
孩子還?。?笙壬?哪蓋裝錈Υ?? ，他和妻子兩人上班掙錢。左先生的的工作，經常有一些飯局，而這時候往往就少不了抽煙喝酒，他有這個習慣已經有幾年了。雖然每次應酬完回到家，妻子都會生氣，說過后他會注意一些，但沒過多久談學生行為習慣的養成，又開始了，面對妻子時，他總是會說為了工作。
休息的時候，他很少活動身體。要么在家補覺，要么就打電腦游戲。經常把要去打球掛在嘴邊，但是很少真的行動過。
家里的飲食習慣還算健康，平時大多是他的母親和妻子做飯，但是他并不經常在家吃，而是在外面吃，今天他請客了，明天他組局了，有時再出個差，飲食不規律。他自己比較喜歡吃肉，各種海鮮和動物內臟，來者不拒。
因為個子比較高，所以左先生看上去不是很胖，但是他有大肚腩，BMI超過了25，而它的身材和他以上這些習慣是分不開的。
平時他經常會頭疼，但沒有太重視，覺得自己之后少熬夜少喝酒就沒事了，但并沒有做到，也沒有想到這其實跟膽固醇高有關。
膽固醇超標的危害不容忽視，對于膽固醇，你了解多少？
可能很多人對它的認識并不正確，也不全面。我們平時說的其實只是它的一部分，是不好的那一部分，但實際上它也有好的一部分，不能把它一棍子打死。
對于不好的部分，水平低一點比較好，但并不是越低越好。這也就是我們常說的壞膽固醇，它若過高，容易增加心血管疾病風險。
對于好的部分，不低比較好，但是也不宜過高，合理水平才是有益健康的。歐洲心臟雜志上有研究發現，它過高或過低都會增加感染風險。
那么，它的水平在什么范圍是正常的呢？

文章插圖

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總量：在3.6-5.2毫摩爾每升是正常的
好膽固醇：男性在1.16-1.42之間，女性在1.29-1.55之間。
壞膽固醇：應＜3.4 ，不過對于心血管疾病患者來說，病情嚴重程度不一樣談學生行為習慣的養成，具體控制在多少要具體情況具體分析，不好一概而論。
查出膽固醇升高后，他的生活是什么樣的？
三個月時間，把壞膽固醇水平降到正常，他得以下這幾個做法起到了很大的作用：
首先，他有遵醫囑規范服用他汀藥。
對于這一點，他是有顧慮的，但是在吃之前，他咨詢了醫生，心中的疑惑得到了解答，所以在服藥期間，他從沒有擅自調整過，每天都有按時吃。做到這一點，也多虧了家人的監督與提醒。對于他的情況，是需要服用的，如果僅靠生活上的干預難以很好地控制。
其次，他在生活上嚴格要求了自己，與以前不同，現在是說到且做到了。
關于吃，以前他愛吃的一些食物，現在都要少吃或不吃了，比如內臟和酒。少吃點還能接受，但完全不碰酒，起初對他來說是困難的，忍住沒喝，但精神上他覺得受到了折磨。對于這種情況，妻子建議他轉移注意力，趁這個時間去運動，希望能讓他養成習慣。
在此期間，家里弄雞蛋的時候，他都敬而遠之，覺得不能吃。在隨訪期間，他主動和醫生說起自己是如何嚴格飲食的，提到了這一點，不過醫生告訴他，對于雞蛋，其實沒有必要完全不吃，適量吃是可以的。
因為把酒戒掉了，沒有經常應酬，所以他在家吃飯的次數明顯變多了，現在吃的蔬菜水果比以前明顯多了。妻子還會監督他多喝水。
除此之外，他的大肚腩也比以前明顯小了，因為改變了飲食，運動也堅持了下來。他現在經常去小區旁邊的公園籃球場打打球，或者跑跑步，逐漸地體會到了鍛煉給身體帶來的變化，并且喜歡上了運動。
最后，經過這些努力，三個月后的那次復查，他體內的壞膽固醇水平已經降到了正常范圍。
可能有的人會覺得他之所以能在比較短的時間內把它降到正常，是因為年紀輕，可能喝著有一點關系，因為他也沒有其他什么疾病。但更重要的是他正視問題并且積極去緩解了，對于膽固醇高的人來說，若也能做到規范服用藥物，保持良好的生活方式，相信也不是難事。
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35歲男子，膽固醇6.3，用三個月時間降至正常，他的做法值得參考