懷孕前三個月除了吃葉酸還吃什么(早期懷孕需要吃葉酸還有什么)
懷孕前3個月除了補葉酸 ， 還要補充以下這些：
1 ， 補充鎂元素 。
鎂元素關系到胎兒的骨骼和肌肉發育 ， 胎兒的大腦容量 ， 寶寶出生之后的身高和體重 ， 都與孕媽補充鎂元素是否充足有關 。
補充鎂元素吃點啥呢？多吃綠葉蔬菜，紫菜、南瓜，葵花籽，燕麥、大豆 ， 小米，色拉油以及各種堅果等 。

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2，補充維生素A 。
維生素A的作用大家都知道，維生素A也叫視黃醇，能刺激胎兒視網膜光感細胞的發育和成熟，主要作用是預防寶寶夜盲癥 。
含維生素A的食物，主要包括：動物肝臟和紅肉類，另外紅黃色的水果和蔬菜里面含量比較多 。比如說芒果，胡蘿卜、香蕉、南瓜、黃椒、紅心紅薯等等 。

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3，補充優質蛋白 。
胎兒發育需要大量的優質蛋白，比如說牛奶，雞蛋、以及各種肉類 ， 魚類，豆類 ， 這都是優質蛋白的主要來源 。
4，補充DHA 。
受精卵開始著床之后形成胚胎 ， 這時候最先開始發育的是胎兒的大腦和神經組織，而胎兒大腦發育離不開DHA 。
富含DHA的食物主要包括：各種魚類、海藻類 ， 以及堅果核桃、花生、黑芝麻等等 。魚類，孕媽每周要吃2～3次 ， 至少有一次是深海魚；海藻類有海帶和紫菜等；另外蛋黃和堅果里面需要吸收之后轉化成DHA，不過這種轉化率比較低 。

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5，懷孕前3個月是孕吐比較集中的時間，有孕期反應是正常的 。多吃新鮮的水果和蔬菜，保證維生素的均衡攝入 。
6，補鈣和維生素D 。
孕早期補鈣每天800mg ， 每天不低于350ml牛奶 ， 再加上吃一些豆腐干、河蝦、芝麻醬就能滿足 。維生素D呢，媽媽多曬太陽就行 。注意哦，要皮膚與太陽光紫外線直接接觸才行 。日照不足的地區，孕媽就只能補維生素D 。
如果有不明白的地方，可以在下面評論區給我留言 。祝你平安好孕，新年快樂哦！

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女性在懷孕期間飲食方面尤其主要注意，一個人吃兩個人補，但是吃也是有講究的，不能亂吃，不能暴飲暴食，要注意營養跟量，要考慮到寶寶對寶寶是否有利 。
主要要補充的營養是葉酸、鐵和蛋白質 。因為這三種物質在胎兒頭三個月的時候作用都很重要，葉酸的補充可以降低胎兒脊柱裂的危險，含鐵的食物可預防缺鐵性貧血，蛋白質則可以保證營養 。
蔬菜水果類：青菜、卷心菜、菠菜、柑橘、香蕉、蘋果、梨
含鐵類：瘦肉、動物肝臟、紅糖、堅果、雞蛋、豆類等
蛋白質：魚類、乳類、肉類等食物 。
維生素也是孕婦需要注意補充的營養，特別是維生素A、維生素B、維生素C、維生素E ， 這些基本的營養都要保證每天補充足夠量，還要多喝水 。
【早期懷孕需要吃葉酸還有什么 ?懷孕前三個月除了吃葉酸還吃什么】

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